lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM-Merasa sudah menjaga pola makan, tapi tubuh tetap gemuk?
Bisa jadi anda melakukan kebiasaan buruk ini setiap hari.
Dilansir TribunTravel dari brightside.com, ada lima kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak menambah berat badan diantaranya:
1. Terlalu banyak tidur
Terlalu banyak tidur tidak baik bagi tubuh.
Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam setiap hari dapat menyebabkan berat badan bertambah.
Ada baiknya jika tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.
• Jangan Anggap Remeh, Kurang Tidur Ternyata Bisa Perkuat Rasa Sakit
2. Bangun ketika masih gelap
Satu studi dalam jurnal PLOS One menyatakan bahawa gelombang cahaya biru dari matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk lebih siap bangun.
Bahkan 20 hingga 30 menit di siang hari sudah cukup untuk mempengaruhi indeks berat badan anda.
Tonton juga:
3. Tidak menyiapkan tempat tidur
Mungkin bagi kita, ini terdengar sedikit aneh.
Namun, sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang menyiapkan tempat tidurnya membuat tidur mereka menjadi lebih baik.
Bagaimanapun, tidur yang berkualitas adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.
4. Lupa menimbang berat badan secara rutin
Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian adalah teknik sukses yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Waktu terbaik untuk menimbang adalah pagi hari sebelum makan atau minum apapun.
5. Sarapan terlalu sedikit
Para peneliti dari Universitas Tel Aviv menyatakan bahwa, di pagi hari lebih baik untuk sarapan.
Faktanya, sarapan yang seimbang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup.
Ini akan memudahkan anda untuk menjalankan program diet harian.
(TribunTravel.com/RatnaWidyawati)
