lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jenis menu sarapan yang perlu dihindari saat makan pagi, mulai dari sarapan dengan sereal hingga sandwich panggang.
Sarapan menjadi komponen yang cukup penting dalam mengatur ritme tubuh sepanjang hari.
Selain itu, sarapan dengan menu yang sehat akan mengurangi risiko penyakit kanker dan diabetes,
Kali ini TribunTravel akan merangkum daftar makanan yang perlu dihindari saat sarapan.
• 4 Minuman Sehat untuk Detoksifikasi Racun Tubuh yang Cocok Diminum Saat Pagi Hari
• 6 Rekomendasi Kuliner Khas Singapura yang Cocok Jadi Menu Sarapanmu Pagi Ini
1. Pancake dengan sirup maple buatan
Kalau sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, sementara di pasaran banyak sirup dengan jagung fruktosa tinggi.
Sementara itu, sirup fruktosa tinggi bisa memicu obesitas lebih pada perut dan lemak, yang disimpan antara organ-organ.
Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan konsumsi tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Sereal Manis
Beberapa sereal biasanya mengandung banyak kandungan karbohidrat dan gula.
Saat memakannya, gula darah cepat naik dan kemudian hilang.
Bila kamu tidak ingin energi kita bermasalah, cara yang terbaik adalah menghindari sereal.
Ada baiknya untuk memilih sereal yang tinggi serat dan protein.
3. Sandwich Panggang
Sebaiknya menghindari sandwich panggang yang dikemas dengan bahan pengawet dan natrium.
Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.
4. Muffin
Muffin biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Kandungan muffin sangat padat dengan bahan yang sebenarnya kurang diperlukan tubuh saat pagi hari.
Seperti halnya bahan tepung, minyak atau mentega, dan banyak gula.
5. Yoghurt Ringan
Meskipun yoghurt memiliki kandungan kalori yang rendah, namun biasanya yoghurt kemasan mengandung banyak pengawet dan natrium.
Coba gantilah konsumsi yoghurt dengan kandungan rendah lemak yang baik untuk tubuh.
• 7 Salad Khas Indonesia yang Cocok Dijadikan Menu Sarapan, Ada Gado-gado sampai Trancam
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
