lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Makan kekenyangan bukan hanya buruk bagi timbangan berat badan, tapi juga kesehatan tubuh secara umum.
Setiap makanan yang kita makan akan diubah oleh tubuh menjadi energi untuk beraktivitas.
Akan tetapi, banyak orang yang justru merasa ngantuk setelah makan kekenyangan.
• 4 Makanan yang Bikin Cepat Kenyang, Cocok untuk Kamu yang Sedang Jalani Diet
Kenapa bisa begitu?
Pada umumnya begitu makanan sampai ke lambung, sistem pencernaan akan menyerap zat gizi untuk kemudian dibagi-bagikan ke bagian tubuh yang membutuhkan.
Sebagian besar zat ini akan diubah menjadi energi yang dipakai oleh otot sekujur tubuh untuk terus bergerak.
Sementara sisanya akan membantu tubuh memproduksi dan mengatur berbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang sekaligus menaikkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa kantuk.
Kombinasi dari berbagai hormon ini tak hanya membuat kita jadi mengantuk setelah makan, tapi juga membuat tubuh lemas dan capek.
Biasanya, rasa kantuk akan menghampiri setelah Anda makan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan.
• Bakso di Jogja Pasti Bikin Jomblo Baper, Bakso Tulang Rusukku yang Hilang yang Bikin Kenyang
Contohnya nasi, kentang, pasta, roti-rotian, susu, dan pisang.
Dalam kamus populer, sensasi ngantuk setelah makan disebut dengan istilah food coma.
Dalam istilah medis, kondisi ini disebut postprandial somnolen.
Respon tubuh ini sangat wajar dan terjadi pada hampir setiap manusia.
Apalagi jika kamu baru saja makan kekenyangan.
Meski demikian, rasa ngantuk dan kecapekan setelah makan juga bisa diakibatkan oleh masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit celiac.
Apa saja gejalanya?
• Rekomendasi 6 Rujak Pindang Enak Kenyang di Bali, Harga di Bawah Rp 15 Ribu, Yuk Icip!
Selain lesu, ada beberapa gejala lain yang bisa terjadi, seperti:
Malas
Perut terasa kembung
Perut begah
Perut bergas
Rasa ngantuk, cepat marah, dan mudah tersinggung "Lemot", alias sulit berkonsentrasi
Bagaimana cara mengatasinya?
• 5 Tempat Sarapan Murah di Bandung, Rasa Enak Harga di Bawah Rp 25 Ribu Bikin Kenyang
Bila kamu mulai merasa ngantuk setelah makan, segeralah bangkit untuk lakukan peregangan atau berjalan kaki sebentar, 15 menit saja cukup.
Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon-hormon pemicu ngantuk.
Jika perut bermasalah, bisa minum teh jahe atau teh peppermint hangat untuk meredakan gejalanya.
Bagaimana menghindari rasa ngantuk setelah makan?
Jika tidak ingin mengantuk dan kecapekan setelah makan, hindari terlalu banyak makan.
Tips berikut juga bisa kamu lakukan untuk membuat rasa kantuk batal menghampiri:
- Mengunyah makanan pelan-pelan untuk membantu proses pencernaan
- Jangan melewatkan makan, sehingga membuat nafsu makan selanjutnya menjadi lebih besar.
- Pastikan jarak waktu makan sekitar 3 sampai 4 jam.
- Minum air sebelum makan
- Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan.
Dilansir dari Women’s Health Magazine, makanan yang bisa dikonsumsi adalah makanan tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
Setelah makan, segeralah bangkit untuk lakukan aktivitas fisik ringan.
• 5 Postingan Instagram yang Mendapat Banyak Like Sepanjang 2018 di Indonesia
• Sering Diabaikan, Ini Bahaya Tersembunyi Memelihara Hewan di Belakang Rumah
• 7 Hotel Murah Dekat Pantai Kuta Bali untuk Solo Traveler, Tarif Dibawah Rp 150 Ribu
• Perusahaan Minuman Vitamin Water Selenggarakan Kontes #nophoneforayear dengan Hadiah Rp 1,4 Miliar
• Promo OVO Weekend Surprises Cashback 30 Persen 14-16 Desember 2018, Ini Daftar Mall nya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Misteri Tubuh Manusia, Kenapa Kekenyangan Justru Bikin Ngantuk?".
