lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pagi hari merupakan satu jam makan yang penting untuk memulai hari.
Dengan menu sarapan yang tepat, aktivitas akan berjalan lancar.
Saat sarapan, jangan lupa untuk melengkapinya dengan buah.
Ada beberapa jenis buah yang tepat dikonsumsi pada pagi hari.
Mengutip laman food.ndtv.com, banyak pakar nutrisi di seluruh dunia merekomendasikan untuk memenuhi asupan buah sepanjang hari.
Namun, ada beberapa nutrisionis dan penelitian yang merujuk waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi buah.
Makan buah saat perut masih kosong sebagai hal pertama yang dilakukan di pagi hari disertai segelas air putih adalah yang terbaik.
Bahkan, makan buah di pagi hari juga jadi bagian yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Lalu, apa saja buah yang paling tepat disantap saat pagi hari?
Dikutip TribunTravel.com dari laman womensweekly.com.sg, berikut lima buah untuk disantap saat sarapan dan membantu diet.
1. Apel
Bisa dibilang, jika kamu makan satu buah apel setiap pagi, itu akan membantu mengurangi berat badan.
Apel adalah satu sumber serat terbaik yang menjadi kunci untuk menghilangkan lemak perut.
Tak cuma meningkatkan kekebalan tubuh, apel juga kaya akan senyawa detoksifikasi alami.
Saat sarapan, kamu bisa menambah apel pada irisan French toast atau oatmeal harian.
2. Pisang
Pisang mengandung zat potasium yang tinggi dan rendah garam, sehingga bisa melindungimu dari tekanan darah tinggi dan stroke.
Namun, pisang tidak direkomendasikan untuk dimakan saat perut kosong, karena kadar asamnya.
Jadi, lebih baik pisang dimakan dengan cara diolesi selai kacang atau diiris-iris dan ditambahkan pada oatmeal.
3. Semangka
Satu dari buah yang berkadar air tinggi dan cocok disantap saat pagi hari adalah semangka.
Semangka kaya akan Vitamin A dan C yang membantu membuat kulit sehat dan mengurangi keriput.
Kamu bisa makan semangka dengan cara membuatnya menjadi jus atau oleskan selai semangka pada roti saat sarapan.
4. Alpukat
Alpukat sangat kaya akan vitamin, mulai dari C hingga E.
Buah ini juga memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang dikenal dapat mengurangi inflamasi.
Kamu bisa makan alpukat dengan cara meletakkan irisan dagingnya di atas roti panggang dan ditaburi chia seed untuk sarapan.
5. Stroberi
Stroberi kaya akan senyawa anti-penuaan yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kuku.
Stroberi juga dikenal untuk mencegah penurunan kemampuan penglihatan dan kanker esofagus.
Kamu bisa mengoleskan selai stroberi di atas roti panggang, atau menambahkannya pada smoothies.
6. Anggur
Anggur tidak cuma enak, tetapi juga menjadi satu dari buah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Anggur juga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah anggur sebelum makan besar dapat menurunkan asupan energi sehingga dapat mengendalikan asupan makan pula.
(TribunTravel.com/Rizki A. Tiara)
