lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak pria berperut buncit mencari cara untuk kecilkan perut buncit miliknya.
Biasanya, mereka mencari cara kecilkan perut buncit untuk menarik kaum hawa.
Cara kecilkan perut buncit terbaik tetap dengan metode alami agar tidak membahayakan kesehatan.
Mengecilkan perut buncit tidak bisa instan dan perlu usaha yang cukup keras.
Berikut berbagai cara kecilkan perut buncit seperti dilansir TribunTravel.com dari berbagai sumber.
1. Teh hijau
Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker.
Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori.
Selain itu, teh hijau bisa menekan nafsu makan yang berlebihan guys.
So, sangat bermanfaat kan untuk menurunkan berat badan?
2. Mengkosumsi protein dan mengurangi gula
Gula menjadi momok buat kamu yang lagi menjalani diet.
Jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya kamu mengurangi gula dan juga harus mengkosumsi protein untuk mengatasi kelaparan.
Asupan protein lebih lama proses pencernaannya ketimbang karbohidrat, sehingga kamu tidak mudah lapar dan mampu mengontrol makanan yang baik dalam tubuh.
Kamu bisa mengkosumsi makanan yang mengandung protein hewani ataupun nabati.
Protein hewani seperti telur, daging, dan aneka makanan laut.
Sedangkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan sayuran.
3. Yoga
Yoga juga dipercaya dapat mengurangi gas di perut sehingga dapat melancarkan pencernaan.
Dengan Yoga, akan membantu proses pembakaran lemak dan menjadikan tubuh sangat efektif.
4. Cardio
Latihan cardio memang sangat efektif melatih otot dan mengurangi perut buncit.
Cardio merupakan latihan yang melibatkan semua anggota tubuh dan membuatmu berkeringat.
5. Konsumsi madu
Mengkonsumsi madu sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit dan mengobatinya.
Madu mengancung zat yang bisa membakar lemak tubuh.
6. Makan makanan kaya serat
Makan banyak serat diklaim membantu menurunkan berat badan.
Namun, tak semua serat yang bisa memberikan efek pada berta badan dan perut buncit.
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah makan banyak makanan nabati seperti sayuran dan buah.
Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari bisa menurunkan berat badan 2 Kg selama 4 bulan.
7. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga dapat mengurangi lemak di dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, orang yang mendapat 6 hingga 7 jam tidur per malam mendapatkan lebih sedikit lemak.
Orang yang tidur 5 jam atau lebih sedikit dan 8 jam atau lebih diklaim mendapatkan banyak lemak. (*)
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
