lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat berolahraga kita selalu memperhatikan persiapan sebelum olahraga.
Misalnya melakukan pemanasan dan tidak makan sebelum melakukan olahraga.
Kadang setelah berolahraga kita malah mengabaikan banyak hal yang mengakibatkan efektivitas olahraga yang dilakukan justru berkurang.
Setidaknya ada empat hal yang jangan kamu lakukan setelah selesai berolahraga.
• Jalan-jalan ke Puncak Sosok Bawuran, Destinasi Favorit Pecinta Olahraga Downhill
1. Menunda makan
• 4 Aktivitas Olahraga Alam yang Bisa Dilakukan Saat Traveling ke Chile
Banyak orang enggan makan seusai berolahraga karena takut usahanya sia-sia, anggapan tersebut ternyata salah.
Menurut American Council of Exercise, kita justru dianjurkan untuk makan 30-45 menit setelah berolahraga dan mengisi tubuh dengan nutrisi untuk memperbaiki otot.
Kamu bisa mengkonsumsi smoothie, minuman berprotein atau makan sesuatu dengan rasio karbohidrat-protein 3-4 berbanding 1.
Atau kamu juga bisa mengkonsumsi pisang, selai kacang dan segelas susu.
2. Memakai baju berkeringat terlalu lama
Kita juga harus segera melepas pakaian yang berkeringat sesaat setelah berolahraga.
Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya infeksi di bagian-bagian yang sensitif.
Bakteri dan ragi akan berkembang pada medium yang basah, lembap dan gelap seperti legging basah dan bahan-bahan tertentu.
• 5 Trik Menutupi Perut Buncit dalam Sekejab Tanpa Perlu Diet Ketat dan Olahraga Keras
3. Merokok
• 4 Destinasi Wisata di Indonesia yang Wajib Dikunjungi Penggemar Olahraga Ekstrem
Menurut National Institutes of Health, nikotin dan karbon monoksida yang terkandung dalam rokok bisa menyebabkan penyempitan arteri.
Hal ini berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh organ tubuh.
Sementara otot membutuhkan oksigen untuk bekerja, sehingga hal ini menjadi tidak baik untuk tubuh.
4. Minum alkohol
• 7 Olahraga Teraneh di Dunia yang Masih Dilakukan Sampai Sekarang, di Antaranya Snorkeling di Rawa
Beberapa orang mungkin merasa ingin bersenang-senang dengan teman-teman setelah sesi olahraga.
Tak jarang juga mereka bersenang-senang dengan minum minuman beralkohol.
Kebiasaan tersebut sangatlah buruk, sebab, tubuh mengalami dehidrasi setelah berolahraga dan minum alkohol membuatnya lebih parah.
Selain itu, sejumlah studi lainnya menjelaskan, rutin minum alkohol setelah berolahraga bisa mengubah kordinasi sistem syaraf pada sejumlah bagian tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Perlu Takut Makan Setelah Olahraga"
