lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan menjadi satu kegiatan wajib di pagi hari.
Jika sampai melewatkannya akan berdampak pada aktivitasmu sepanjang hari.
Tak semua jenis makanan bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan.
Beberapa diantaranya justru dapat membuat kondisi tubuh menjadi buruk.
Seperti beberapa makanan ini misalnya.
Sekilas memang menyehatkan, tapi dibalik itu semua menyimpan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi.
Konsumsi yang terlalu sering justru dapat membuat berat badan naik dan meningkatkan kemungkinan terkena penyakit kronis.
Dilansir TribunTravel.com dari laman healthline.com berikut 5 makanan terburuk yang tak boleh dikonsumsi di pagi hari.
1. Sereal
• 7 Menu Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan, Mulai Sereal, Muffin, hingga Pancake
Banyak orang berpikir sereal menjadi pilihan sarapan yang bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa.
Apalagi setelah melihat label gizi yang mengatakan mengandung sumber vitamin A dan zat besi, membuat kita langsung percaya.
Pada kenyataannya, sereal hanya mengandung sejumlah kecil biji-bijian.
Sebuah studi menemukan anak-anak yang suka mengkonsumsi sarapan sereal lebih mudah sakit ketimbang mereka yang tidak.
Sereal mengandung sedikit biji-bijian dan gula.
Bahkan kandungan gula lebih tinggi.
Sebuah 2011 Laporan oleh Environmental Working Group (EWG) meneliti beberapa sereal paling sereal yang dikonsumsi oleh anak-anak.
Ditemukan 1 cangkir kandungan gula di dalamnya.
Asupan tinggi gula dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
2. Pancake dan wafel
• 9 Menu Sarapan Terbaik di Dunia yang Lezatnya Tak Tertandingi, Mulai Roti, Pancake, hingga Oatmeal
Kedua makanan ini mengandung tepung, gula, dan susu.
Meski memiliki lebih banyak protein, namun juga tinggi kandung tepung halus.
Banyak peneliti percaya jika biji-bijian olahan seperti tepung berkontribusi pada peningkatan insulin dan obesitas.
3. Jus buah
• Kaya Serat dan Vitamin, Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Bikin Sehat?
Jus buah menjadi satu pilihan terburuk bagi kamu yang berniat menghindari rasa lapar, peningkatan berat badan dan penyakit kronis.
Beberapa jus buah di pasar biasanya berisi sangat sedikit buah namun lebih banyak gula.
Kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya.
Konsumsi jus buah dapat menyebabkan gula darah meningkat sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat untuk memperlambat penyerapan.
4. Yogurt non fat
• 8 Makanan Berikut Ini Ampuh Membakar Lemak, Termasuk Cabai dan Yogurt
Kebanyakan yogurt non fat yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak ketimbang es krim.
Ada baiknya mengkonsumsi yogurt buatan sendiri.
5. Granola bar
• 4 Menu Sarapan Terbaik Sebelum Olahraga Pagi, Granola Bisa Jadi Alternatif
Dianggap sebagai cara praktis untuk sarapan dan dianggap sehat.
Kenyataannya, makanan yang banyak ditemukan di minimarket ini mengandung banyak gula tambahan.
Gula yang tinggi ini dapat meningkatkan kadar gula, kadar insulin, dan peradangan.
(TribunTravel)
