lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada beberapa makanan yang seharusnya tidak dimakan sebelum tidur.
Alasannya berbagai macam.
Satu di antaranya adanya risiko kesehatan di kemudian hari.
Inilah tujuh makanan yang tidak boleh kita makan sebelum tidur dilansir dari rd.com.
1. Gorengan
Jangan mencoba makan gorengan sebagai makan malam.
Sebab makanan yang berminyak dan berlemak melewati sistem pencernaan kita lebih lambat daripada protein dan karbohidrat.
Sehingga tubuh akan tetap sulit bekerja saat mencoba tertidur, kata Richard Shane PhD, spesialis tidur perilaku untuk New West Physicians, Colorado.
2. Sambal pedas
Alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur ada dua.
Pertama, mereka dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas, sehingga sulit untuk tidur untuk tidur, kata Dr Shane.
Kedua, makanan ini juga menciptakan suatu jalur untuk histamin untuk dilepaskan ke tubuh Anda, kata W Christopher Winter MD, presiden dari Neurologi dan Klinik Tidur Charlottesville.
"Anti-histamin membuat Anda mengantuk," katanya. Sementara, histamin meningkatkan kesadaran.
3. Alkohol
Beberapa orang mengatakan, minum alkohol membuat mereka tidur lebih cepat.
Namun menurut Dr Shane sebaliknya.
"Minum alkohol sebelum tidur membuat hati dan jantung berdetak lebih cepat, dan itu dapat membangunkan," katanya.
Sekali kamu terbangun, jantung akan berdebar dan membuatmu lebih sulit untuk kembali tertidur.
4. Air
Kita disarankan banyak minum air agar tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Namun jangan minum terlalu banyak ketika mau tidur.
Alasannya terlalu banyak minum air dapat membuatmu bolak-balik ke kamar mandi ketika sedang tidur.
"Minumlah air dalam jumlah yang cukup pada siang hari dan bahkan pada saat makan malam sehingga tubuh memiliki cukup air," kata Dr. Shane.
5. Cokelat
Tahukah kamu, satu ons coklat (sekitar tiga kotak) mengandung sekitar 23 miligram kafein?
Ya, artinya satu ons cokelat sama dengan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi.
6. Kopi
Bagi sebagian orang, terlalu banyak minum kopi bisa membuatmu terjaga.
Namun ada juga yang tidak berefek.
Namun untuk berjaga-jaga, kurangilah konsumsi kopi, apalagi sebelum tidur.
Jika ingin minum kopi, lakukan pada siang hari atau sore hari, agar efek kopi tidak merusak waktu tidur.
7. Es krim
Semua orang menyukai kopi dan memilihnya sebagai makanan penutup setelah makan malam.
Kamu boleh mengonsumsinya, tapi jangan terlalu sering.
"Jika bisa, kurangilah jumlah es krim yang dimakan," kata Dr. Winter.
Berita ini sudah dimuat di intisari.grid.id dengan judul 7 Makanan yang Tak Boleh Makan Sebelum Tidur, Simpan Saja untuk Sahur
