lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Setiap orang tentu mempunyai aktivitas yang berbeda-beda.
Terkadang banyaknya aktivitas akan memberikan dampak orang terkena gangguan insomnia.
Insomnia merupakan gangguan yang bagi penderitanya mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Meskipun insomnia ini bukan merupakan penyakit yang serius, namun jika dibiarkan akan menimbulkan dampak yang kurang baik bagi penderitanya.
Karena tidur sangat penting untuk kesehatan.
Apabila kamu kurang tidur dapat menimbulkan berbagai penyakit ringan maupun serius.
Untuk itu bagi kamu yang mengalami sulit tidur di malam hari atau insomnia, lakukan 4 cara ini.
Seperti dilansir TribunStyle.com dari akun YouTube Go Sehat berikut.
1. Hindari cahaya saat tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin.
Karena cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Untuk itu matikan semua peralatan yang bersumber cahaya.
Seperti televisi, komputer.
2. Olahraga teratur
Dengan olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dengan baik.
Karena energi yang didapatkan setelah olahraga dapat membuat tetap terjaga.
3. Bersihkan tempat tidur yang bersih
Tidur diatas kasur dan sprei yang nyaman akan membantu untuk tidur nyenyak.
Setiap kali ingin tidur pasti kita semua menginginkan suasana yang tenang dan nyaman.
4. Hindari kafein
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang.
Namun saat menjelang waktu tidur, perlu dihindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Karena makanan atau minuman yang mengandung kafein, dapat membuat rasa kantuk hilang.
Itulah 4 cara untuk menghindari insomnia yang sangat mudah.
Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul Insomnia Sangat Mengganggu? Lakukan 4 Cara Ini Agar Tidur Bisa Lebih Cepat.
