Tak Kunjung Kurus Meski Sudah Berolahraga dan Diet Ekstrim? 5 Motivasi Ini Mungkin Akan Membantumu

Pada saat dia berusia 23 tahun, dia mencapai berat 224 pon.

Setelah kelahiran putrinya, dia mengidap diabetes tipe 2, penyakit kronis yang menurut dokternya bisa membaik dengan penurunan berat badan.

Berbekal tekad, dia memutuskan untuk membuat perubahan pola makan yang sehat dan berpegang pada mereka.

Perubahan dalam diet membuahkan hasil bagi Smith, dia kehilangan total 98 pon.

Dia mengatakan, "Saya pikir perasaan terbaik adalah menangis bahagia di ruang ganti karena bisa muat dalam ukuran yang lebih kecil."

Dia ingin orang lain tahu bahwa mereka tidak perlu menunggu kesempatan khusus untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk hidup mereka.

Dia menyarankan, "Lakukan saja. Berhenti menunggu tahun baru, atau Senin, atau awal bulan atau bahkan hari baru. Mulai sekarang."

2. Terima kerentanan kamu

Kelebihan berat badan sudah dijalami Raven sejak kecil.

Dia tidak pernah menganggap berat badannya sebagai halangan dalam hidupnya.

Kemudian di tahun terakhir sekolah menengahnya, angka-angka dalam skala mulai meningkat dengan cepat.

Dengan berat 191 pon setelah kelulusan, dia menjalani operasi pengurangan p*yudara musim panas untuk membantu mengatasi sakit punggung.

Setelah itu, "Saya mengalami krisis identitas lengkap, saya tidak mengenali siapa saya di cermin," katanya.

Setelah diet yang dilakukan tidak berhasil dan berat badannya mencapai puncak 255 pon, Raven beralih ke metode penurunan berat badan yang benar: diet, olahraga, dan pelacakan kalori.

Dia mengatakan tentang pengalamannya, "Ketika berat badan saya turun, bersama dengan setiap pon yang saya hilang, saya melepaskan semua emosi yang terbungkus itu: kemarahan, frustrasi, ketakutan, kecemasan, dan rasa tidak aman."

Dia melanjutkan, "Awalnya membuat saya takut karena kehilangan berat badan membuat saya merasa rentan, itu membuat saya terlihat berbeda di cermin tetapi saya tahu bahwa ketika eksterior saya semakin kecil, jiwa saya berkembang dan memanjang untuk menyentuh dunia seperti tidak pernah sebelumnya. "

Sejak itu Raven kehilangan total 111 pon dan menjaga kesehatannya.

3. Mengubah pikiran kamu

Penurunan berat badan tidak asing bagi Scott Schmaren , 55, yang telah kehilangan dan memperoleh kembali 100 pon yang sama berulang kali.

Pola penambahan berat bumerang akhirnya mengambil korban ketika dia memutuskan untuk mengakhiri hidupnya setelah mendapatkan kembali total 160 kilogram.

Dia memberitahu tentang momen yang mengubah semuanya, "Saya merasa putus asa dan depresi. Saya menimbang 360 pound dan saya memiliki pinggang 56 inci."

Dalam keputusasaannya, Schmaren mengambil sebotol obat tidur dan obat pereda nyeri.

Dia mengenang, "Saya mengambil cukup pil untuk membunuh seekor gajah. Saya pingsan di kursi saya, yang biasa saya sembunyikan dari dunia, makan, dan menonton TV. Saya seharusnya mati."

Beruntung dia masih selamat.

"Saya ingat membuka mata saya di kursi itu ketika matahari bersinar melalui jendela dan saya merasakan kedamaian yang belum pernah saya alami sebelumnya. Pada saat itu, saya mendapat kejelasan dan mengambil tanggung jawab atas hidup saya. Saya membuat keputusan untuk mengubah , cari tahu bagaimana pikiran saya bekerja, dan untuk mengubah setiap area dalam hidup saya. "

Sekarang 185 pon lebih ringan, Schmaren, mengatakan bahwa dia berhasil mencapai tujuannya untuk membantu orang lain mencapai kisah sukses penurunan berat badan mereka sendiri.

Dia menyarankan orang lain untuk tidak bergantung pada diet dan berolahraga semata-mata untuk menurunkan berat badan, meskipun mereka adalah alat yang penting.

Schmaren menjelaskan, "Kuncinya adalah mengubah gambar atau visi yang kamu miliki tentang diri kamu dalam pikiran-tubuh sadar dan bawah sadar. Begitu kamu mengubah gambar itu, makan, kesehatan, dan mendapatkan latihan yang baik menjadi pilihan alami dan logis untuk mendukung gambar itu di pikiran."

4. Belajar menikmati prosesnya

Nick Wolny berjuang melawan berat badannya terus-menerus sejak kecil, tetapi ketika efek menjadi terlalu berat untuk diabaikan, dia memutuskan untuk melakukan sesuatu untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik.

Pemain berusia 30 tahun itu menceritakan, "Saya 270 pon dan mengembangkan stretch mark di sekitar p*ting saya. Di ruang ganti sekolah menengah, anak-anak lain akan bertanya kapan saya jatuh tempo; itu menyiksa."

Dia melanjutkan, "Pada suatu musim panas, saya mulai berjalan di trek sekolah terdekat. Saya tidak punya rencana dan tidak punya sumber daya, selain hanya berjalan atau jogging setiap hari lebih daripada yang saya lakukan sehari sebelumnya. Saya pikir begitulah awal bagi kebanyakan orang. Kamu tidak memiliki rencana yang sempurna, kamu hanya terobsesi dan mulai bertindak dan kemudian kebiasaan akan mulai berubah. "

Ketika perubahan pada kehidupan Wolny tumbuh, jumlah berat badannya menyusut.

Dia kehilangan total 105 pon.

"Saya mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri dan energi dan mengambil risiko karir sepanjang usia 20-an yang tidak akan pernah saya pertimbangkan," katanya.

Dia mendorong orang lain untuk membuat perubahan kecil. "Fokuslah untuk menjadi lebih baik hari ini daripada kemarin, dan hasilnya akan datang."

5. Belajar mencintai diri sendiri

Dave Conley memiliki pertempuran seumur hidup dengan berat badannya, dan baru ketika tragedi terjadi, dia menjadi serius untuk menjadi sehat.

"Saya bekerja di pekerjaan yang saya benci dan merokok sebungkus rokok sehari, dan saya menimbang 330 pon," dia berbagi.

"Satu hal yang membuat saya senang adalah istri yang luar biasa, Carole. Suatu hari dia tiba-tiba sakit. Enam puluh jam kemudian, dia akhirnya meninggal."

Itu adalah tragedi kehilangan istrinya yang mengubah sesuatu di Conley.

"Saya memutuskan untuk menjalani kehidupan yang layak," kata pria berusia 45 tahun itu.

"Saya menghabiskan bertahun-tahun mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan menurunkan berat badan besok, saya akan memulai diet baru minggu depan, atau saya akan punya lebih banyak waktu bulan depan."

Setelah kehilangan istri tercintanya, Conley berhenti merokok, meninggalkan pekerjaan yang dia benci, dan kehilangan 150.pon M

Ketika mencoba untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, menurut Conley. "Menyerah sering terjadi. Yang penting adalah ketangguhan untuk kembali ke sana."