lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kebiasaan menjadi sesuatu yang melekat pada diri seseorang.
Sulit untuk mengubahnya.
Apalagi jika kebiasaan itu sudah dilakukan bertahun-tahun.
Sayang tak semua kebiasaan memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Kenyataannya ada beberapa yang justru sangat berbahaya jika dilakukan secara terus menerus.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, 7 kebiasaan sehar-hari yang ternyata sangat berbahaya.
1. Menggunakan terlalu banyak tabir surya
Semua orang tahu bahwa perlu menggunakan tabir surya saat pergi keluar ruangan.
Tujuannya untuk dapat membantu menghindari penuaan dini dan kanker kulit.
Namun penting untuk tidak menggunakan terlalu banyak.
Kurangnya sinar matahari dan vitamin D dapat menyebabkan kanker jenis lain, seperti kanker pankreas.
Penelitian dari Anne-Louise Ponsonby, seorang ahli epidemiologi di Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk di Canberra, Australia, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kemungkinan besar terkena skeliosis.
Maka dari itu jika ingin melindungi diri dari sinar matahari langsung, ada baiknya jangan berlebihan menggunakan tabir surya.
Buat keputusan berdasarkan resiko kesehatanmu.
2. Tidak makan lemak
Terlalu banyak lemak dalam diet dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah dengan berat badan.
Namun kamu tidak harus berhenti makan lemak sepenuhnya.
Sebab lemak membantu tubuh memetabolisme vitamin.
Makan lemak baik antara 44 hingga 78 gram per hari tergantung pada preferensi dan keadaan pribadi kamu.
3. Makan terlalu banyak sayuran
Sayuran mutlak diperlukan untuk diet sehat apa pun.
Namun, jika mengonsumsi lebih dari 7 porsi sayuran dan 4 porsi buah setiap hari untuk waktu yang lama, ada resiko merusak tubuh.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan, makan sayuran segar (tidak digoreng atau dipanggang) dan jangan makan lebih dari 4-5 kali sehari.
4. Mengupas apel
Hampir semua nutrisi dalam sayuran dan buah tidak selalu ada di dalamnya.
100% antioksidan yang mendukung kesehatan jantung ada di kulit apel .
Makan apel yang tidak dikupas efektif untuk mencegah penyakit kronis pada sistem kardiovaskular .
Yang paling penting adalah jangan lupa untuk mencuci mereka sebelum makan, jika tidak, ada resiko terkena infeksi.
5. Mengatur alarm keras
Selalu ada kesempatan untuk tidur terlalu nyenyak jika kamu tidak mendengar alarm yang tenang, itulah sebabnya mengapa banyak orang menetapkan volume tinggi.
Karena suara keras, tekanan darah meningkat dan begitu juga detak jantung.
Seseorang sangat rentan pada jam-jam awal ketika tubuh masih santai.
Suara keras dapat mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan stres, meningkatkan tingkat kortisol .
Jika bangun seperti ini terus berlangsung selama beberapa hari, minggu, atau bulan, maka ada resiko bahwa stres dapat berubah menjadi kronis.
6. Membungkus kepala dengan handuk
Hati-hati dengan membungkus rambut dengan handuk.
Ketika rambut basah, handuk tebal dapat menyebabkan ujung rambut bercabang atau bahkan membuat rambut rontok , menurut Leon Van-Gorkom, manajer senior perawatan rambut di Unilever Research and Development.
Sebaliknya, gunakan handuk untuk memeras kelebihan air dan biarkan rambut mengering.
Saat memeras kelebihan air, pastikan dengan lembut dan hanya melakukannya untuk waktu yang singkat.
7. Mandi terlalu lama
Mandi dengan waktu yang lama memang terasa menyenangkan.
Mereka membantu kamu untuk rileks dan lebih mudah tertidur setelah mandi.
Namun, mandi terlalu lama dapat menghilangkan kelembaban dari kulit yang dapat menyebabkan kulit kering dan gatal .
Mandi seharusnya tidak lebih dari 10 menit.
Semakin pendek, semakin baik.
