lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Salah satu ketakutan saat diet adalah kelebihan mengonsumsi makanan.
Soalnya lemak bisa menumpuk di dalam tubuh dan jadi menambah berat badan.
Alhasil, kita hanya makan dengan jumlah sedikit.
Padahal tidak semua makanan bisa membuat kita gendut meski dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Kuncinya adalah makanan tersebut harus mengandung kadar air, serat, dan kalsium yang tinggi.
Dengan begitu lemak tidak akan menumpuk meski dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Mau tau apa saja makanan tersebut?
Yuk, simak di bawah ini!
1. Telur
Jangan ragu memasukkan telur rebus ke dalam salad sebagai menu diet.
Soalnya telur kaya akan protein dan vitamin D.
Kedua kandungan tersebut bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Jadi meski dikonsumsi dalam jumlah banyak, telur tidak akan membuat kita gendut karena yang tersimpan dalam tubuh bukanlah lemak.
Tapi satu syaratnya, yang dimakan hanyalah bagian putihnya.
Soalnya, bagian kuning telur punya tingkat kolesterol yang tinggi.
2. Apel
Sebuah apel hanya mengandung 50 kilokalori sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Apel juga memiliki efek mengenyangkan dan memperlancar pencernaan.
Jadi tidak perlu takut makanan akan menumpuk di perut karena apel kaya akan serat.
Bonusnya adalah kandungan potasium dan vitamin C yang bekerja menjaga pembuluh darah dan kesehatan jantung.
3. Salmon
Lemak yang terkandung dalam salmon adalah lemak omega 3.
Jadi jangan khawatir akan membuat gendut.
Lemak omega 3 bagus untuk kesehatan otak lho.
Selain itu juga bisa menyehatkan kulit yang sering terpapar radikal bebas dan paparan sinar matahari.
4. Semangka
Semangka juga termasuk ke dalam makanan yang aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Satu buah semangka hanya mengandung 60 sampai 70 kilokalori dan mengandung banyak air dan kalsium.
Disamping bisa mengenyangkan, semangka juga bisa mengeliminasi racun dari tubuh.
Karena itulah disarankan mengonsumsi semangka sebagai dessert setelah makan besar.
5. Mentimun
Coba ganti camilan dengan mentimun atau menambahkan mentimun ke dalam menu diet.
Mau sebanyak apapun, kita tidak perlu takut gendut.
Mentimun mengandung air sebanyak 96% dan kaya akan serat.
Selain tidak bikin gendut, mentimun juga bisa mengurangi resiko kanker.
Artikel ini telah dimuat di Sajian Sedap dengan judul Jangan Khawatir! 5 Makanan Ini Tak Akan Bikin Gendut Meski Dikonsumsi Banyak.
