lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat puasa, banyak orang menjadikan alasan lemas dan tak bertenaga saat diminta melakukan aktivitas.
Padahal, kita tetap bisa kok mempertahankan energinya.
Beberapa di antaranya adalah tetap terhidrasi, dan makan makanan yang tepat.
Dilansir dari khaleejtimes.com, berikut cara yang bisa digunakan untuk mempertahankan energi selama bulan puasa:
1. Biarkan dirimu terhidrasi
Terhidrasi akan memungkinkanmu untuk menjadi energik sepanjang hari.
Minum banyak air, hindari makanan pedas dan asin, dan sertakan buah dan sayuran segar dalam makanan.
2. Bergerak di sekitar
Kamu mungkin lelah bukan karena bergerak terlalu banyak, melainkan dari memiliki sedikit atau tidak ada bergerak sama sekali.
Duduk diam sepanjang hari di meja atau di depan komputer dapat menyebabkanmu merasa lelah.
Beristirahatlah sesekali dan lakukan latihan sederhana, seperti melakukan peregangan atau jalan cepat.
3. Makan kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Sertakan buah-buahan kering seperti almond, kismis dan kurma dalam menu makanan karena mengandung energi, vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
4. Tidur siang
Tidur siang sebentar tidak akan menyakiti siapa pun.
Jika merasa mengantuk, tidur siang selama 15-20 menit untuk meningkatkan tingkat energi.
5. Makan sup
Saat berbuka puasa, makanlah sup perlahan.
Sup membantu menghangatkan perut dan mencegahnya dari kembung dan sembelit.
Ini juga bergizi dan kaya cairan, yang dibutuhkan oleh tubuh.
Artikel ini telah tayang di intisari.grid.id dengan judul Lemas Saat Puasa Meski Hanya Duduk? Lakukan Hal-hal Berikut dan Rasakan Manfaatnya Kemudian
