lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Minggu (20/5/2018) hari ini merupakan hari keempat puasa bulan Ramadan 1439 H.
Tentunya semua umat Islam yang menjalankan puasa melakukan berbagai hal agar tubuh tetap bugar.
Seperti makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup.
Tak lupa konsumsi buah dan sayur agar kebutuhan nutrisi dan vitamin selalu terpenuhi.
Bicara tentang konsumsi buah, buah yang baik dikonsumsi saat puasa adalah buah yang kaya kandungan air dan tinggi serat.
Kali ini TribunTravel.com merangkum 8 buah yang baik dikonsumsi saat puasa.
1. Semangka
Buah ini baik dikonsumsi saat berbuka puasa, karena kandungan air dalam satu buah semangka mencapai 95 persen.
Semangka juga baik dalam mengatasi dehidrasi berkat kandungan elektrolit, magnesium, kalsium, sodium, dan potasium.
Sehingga, buah semangka dapat mengatasi dehidrasi lebih baik daripada air putih biasa.
2. Pisang
Pisang yang dikonsumsi saat sahur dapat membantu menjaga tubuh tetap segar.
Kandungan potasiumnya yang tinggi membuat buah ini baik untuk jantung.
Pisang juga baik dikonsumsi penderita anemia, diabetes, maag, dan lainnya.
3. Pepaya
Selain berfungsi melancarkan buang air besar, pepaya juga baik dikonsumsi saat puasa.
Pepaya memiliki kandungan vitamin C, betakaroten, beta-cryptoxanthin, serta lutein dan zeaksantin yang tinggi.
Oleh karenanya, pepaya dapat menangkal radikal bebas.
4. Blewah
Blewah merupakan satu jenis buah yang kerap hadir dalam minuman berbuka puasa.
Blewah sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa berkat kandungan gula sukrosa dan fruktosanya yang membantu mengembalikan kadar gula dalam tubuh.
Blewah juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga dapat menghidrasi kembali tubuh setelah 12 hingga 14 jam berpuasa.
5. Pir
Buah pir mengandung kandungan air yang cukup tinggi, sehingga membantu mengembalikan cairan yang hilang saat berpuasa.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah pir juga membantu memperkuat kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
6. Nanas
Nanas mengandung bromelain untuk mencegah penggumpalan darah dan zat anti-inflamasi untuk mengatasi peradangan.
Nanas juga baik untuk menjaga kekebalan tubuh berkat kandungan asam aminonya yang tinggi.
7. Kurma
Kurma merupakan buah yang selalu ada saat bulan Ramadan.
Kandungan glukosa dan fruktosanya yang tinggi mampu mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa.
8. Apel
Apel juga sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Pasalnya, apel memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi untuk menangkal radikal bebas.
Selain itu, apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar saat berbuka puasa.
Jika dimakan saat sahur, apel juga dapat membantu kenyang lebih lama.
