lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak yang beranggapan jika puasa menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kenyataannya malah sebaliknya.
Banyak orang yang berpuasa justru mengalami kenakikan berat badan.
Kok bisa?
Ini karena banyaknya makanan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.
Jumlah dan jenis makanan yang salah dapat memicu peningkatan berat badan.
Jika tak ingin tubuhmu naik beberapa kilo, ada beberapa bahan makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur.
Selain membuat kenyang lebih lama, makanan ini dapat menurunkan berat badan, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman greatist.com.
1. Air
Konsumsi banyak air saat sahur.
Selain membersihkan tubuh dari racun juga membuat kamu tak mudah dehidrasi selama puasa.
Kurangnya konsumsi air ketika sahur dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan lesu.
Ada baiknya tambahkan perasan jus lemon, irisan timun, atau daun mint untuk memberikan vitamin ekstra pada tubuh.
2. Alpukat
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat mengenyangkan.
Konsumsi alpukat saat sahur dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan.
3. Ikan
Ikan kaya akan kandungan lemak sehat, protein, dan vitamin D.
Tak cuma mampu menurunkan berat badan, ikan sering dianggap sebagai makanan sempurna untuk otak.
4. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis kaya akan serat.
Konsumsi makanan ini saat sahur dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
5. Kentang
Penelitian menunjukkan bahwa kentang menjadi satu makanan yang paling mengenyangkan.
Studi lain menyebut jika makan kentang saat sahur dapat membantu menurunkan berat badan.
Kentang yang dimaksud adalah rebus bukan goreng atau keripik.
6. Kacang
Jenis kacang polong,buncis dan kacang hitam terbukti dapat menurunkan berat badan.
Menariknya, kamu dapat mengkonsumsinya sebanyak yang kamu suka.
7. Beri
Buah-buahan jenis beri seperti stroberi, blueberry kaya akan kandungan flavonoid.
Kandungan ini tak cuma meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun juga baik untuk diet.
8. Telur
Konsumsi telur saat sahur sangat bermanfaat bagi tubuh.
Selain membuat kenyang lebih lama, juga cocok untuk menurunkan berat badan.
