lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Apa makanan yang paling bergizi menurut traveler?
Susu? telur? atau buah-buahan?
Menurut sebuah penelitian, makanan bergizi ternyata mengandung berbagai macam kandungan yang baik bagi tubuh.
Makanan tersebut menempati urutan tertinggi dalam hal seberapa baik mereka memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Dilansir TribunTravel.com dari rd.com, berikut ini 8 makanan paling bergizi di dunia yang cocok cukupi kebutuhanmu setiap hari.
Baik pula untuk traveler yang sedang diet lho.
1. Almond
Almond adalah makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal.
Memakan almond bisa meningkatkan kesehatan jantung traveler.
Almond juga sering disbeut sebagai camilan lezat dan pasti bisa memuaskan keinginan untuk sesuatu yang asin dan renyah.
2. Sirsat
Buah sirsat rasanya seperti persilangan antara pisang dan nanas.
Buah ini kaya akan vitamin C dan kalium.
3. Flatfish
Jika traveler khawatir tentang asupan merkuri, ini adalah pilihan yang bagus karena flatfish umumnya sangat rendah merkuri.
Ikan ini merupakan sumber protein dan termasuk vitamin B.
4. Biji Chia
Biji ini adalah satu makanan bernutrisi tinggi paling populer selama beberapa tahun ini.
Banyak kandungan manfaat di dalamnya.
5. Biji labu
Ini adalah camilan paling sempurna.
Biji labu ini tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi juga memiliki kandungan seng yang tinggi, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Swiss chard
Swiss chard adalah cara sempurna untuk mendapatkan sayuran ekstra, sambil menambahkan rasa dan tekstur yang khas ke berbagai hidangan, termasuk lasagna dan quiche.
Swiss chard memiliki kandungan vitamin K, A, dan C.
7. Buah bit
Buah bit sering diabaikan, tetapi buah ini berada di keluarga yang sama dengan Swiss chard yang mengandung vitamin K, A, dan C.
8. Ikan kakap
Ada begitu banyak spesies kakap di luar sana.
Kakap dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi, tetapi berhati-hatilah karena dapat mengandung merkuri yang tinggi, jadi batasi hanya satu porsi saja per minggu, baik dipanggang atau dibakar.
(TribunTravel.com, Tertia Lusiana)
