lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pola makan yang baik akan menjaga peningkatan berat badan kita.
Namun, sebaik-baiknya menjaga pola makan jika cara makanmu salah pun bisa membuatmu cepat gemuk.
Dilansir ID dari telegraph, makan secara perlahan bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menunjukkan orang-orang yang meluangkan waktu untuk makan secara perlahan dapat terhindar dari obesitas.
Disamping hal tersebut, masih ada satu hal lagi yang harus kamu lakukan untuk menjaga bentuk tubuhmu.
Hindarilah makan 2 jam sebelum tidur jika tidak ingin obesitas atau berat badanmu naik.
Dibandingkan dengan orang yang makan dengan cepat, mereka yang makan dengan kecepatan normal 29% lebih kecil kemungkinanya untuk terkena obesitas.
Orang yang makan dengan kecepatan normal atau lambat cenderung memiliki pengurangan lingkar pinggang masing-masing 0.21 cm dan 0,41 cm.
Dr Haruhisa Fukuda dari Sekolah Pascasarjana Ilmu Kedokteran Universitas Kyushu, Fukuoka, Jepang mengatakan perubahan dalam kebiasaan makan dapat mempengaruhi obesitas, BMI, dan lingkar pinggang.
Dengan mengurangi kecepatan makan, maka akan efektif dalam mencegah obesitas dan menurunkan resiko kesehata terkait.
Studi baru yang dipublikasikan di jurnal BMJ Open, para ahli menganalisis data asuransi kesehatan dari 60.000 orang di Jepang yang melakukan pemeriksaan kesehatan reguler antara tahun 2008 dan 2013.
Perserta ditanya tentang kecepatan makan mereka apakah cepat, normal, atau lambat.
Termsuk juga pertanyaan kebiasaan gaya hidup lainnya termasuk makan malam dalam waktu dua jam sebelum tidur, ngemil, dan sarapan.
Berat badan mereka dinilai menggunakan skor indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang.
Dalam penelitian tersebut, lebih dari 25 orang didefinisikan terkena obesitas dengan skor BMI lebih dari 25 dan obesitas jika skor mereka mencapai 30.
Penelitian awal menunjukkan sebanyak 33.455 orang secara rutin melahap makanan mereka dengan kecepatan normal.
Sementara, 4.192 lainnya termasuk ke dalam orang-orang yang melahap makanan dengan lambat.
Temuan lain dalam penelitian ini ialah makan dua jam sebelum tidur juga berkontribusi untuk menambahkan berat badan dan obesitas.
Untuk itu yuk mulai sekarang perhatikan cara makan kamu agar tubuhmu bebas dari ancaman obesitas.
Berita ini telah dimuat di Grid.id dengan judul Inilah Bahaya Jika Kamu Melahap Makanan Dengan Cepat
Tonton juga:
