lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Indonesia sudah memasuki musim hujam.
Hawa dingin dan cuaca yang tak menentu membuat daya tahan semakin menurun.
Apalagi bagi kamu yang bekerja di luar ruangan atau pelajar sekolah dengan segudang aktivitas, tentu beberapa penyakit sering menghinggapi tubuh.
Sebut saja pilek, batuk, atau tak enak badan.
Untuk mencegah kondisi tubuh yang memburuk, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahun tubuh.
Dijamin bikin kamu kuat selama musim hujan.
Dilansir TribunTravel.com dari laman health.com, berikut tujuh makanan peningkat daya tahan tubuh.
1. Ikan
Beberapa ikan seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam omega 3, yakni senyawa yang membantu mengurangi peradangan berbahaya dalam tubuh.
Peradangan kronis dapat mencegah sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik dan dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti flu, demam, dan sebagainya.
2. Bawang putih
Bawang putih bukan sekedar penambah sedap rasa masakan, namun juga mengandung allicin, yakni senyawa sulfat yang menghasilkan antioksidan ketika terurai.
Konsumsi secara langsung dapat semakin meningkatkan kondisi tubuh.
3. Buah sitrus
Buah-buahan segar seperti jeruk, lemon dan sebagainya mengandung vitamin C yang berguna mencegah pilek.
Buah-buahan ini juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
4. Teh
Minuman yang satu ini tak cuma membuat pikiran menjadi rileks, namun juga bermanfaat bagi tubuh.
Jenis teh hijau, hitam atau putih sangat kuat akan kandungan antioksidannya dan juga katekin.
Katekin mampu mencegah virus flu masuk ke dalam tubuh.
Selain itu juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, dan melindungi dari kanker serta jantung.
5. Paprika merah
Serupa dengan jeruk, paprika merah kaya akan kandungan vitamin C.
Tak cuma itu saja, paprika juga sangat direkomendasikan untuk wanita.
6. Sayuran hijau
Semakin hijau sayuran, makin tinggi kandungan gizinya.
Tujuannya untuk meningkatkan pertahanan tubuh selama musim penghujan.
Konsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu mengurangi pilek, batuk dan sebagainya.
7. Wortel dan ubi jalar
Dua makanan ini kaya akan beta karoten.
Di mana tinggi kandungan vitamin A yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selain itu juga membuat selaput lendir yang melapisi hidung dan tenggorokan sebagai pertahanan terhadap virus berbahaya.
