lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jet lag dalam istilah medis sering disebut dengan desinkronosis.
Ini merupakan kondisi mabuk dan merasa lelah setelah melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang.
Namun, jangan khawatir dengan kondisi tersebut.
Dilansir dari health.com, inilah enam cara ampuh mengatasi jet lag.
1. Penuhi vitamin B dan D
Alangkah baiknya jika sebelum melakukan perjalanan, kamu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan D.
Vitamin B-12 menjaga agar energimu bisa terus stabil misalnya kamu bisa konsumsi ikan.
Vitamin D menjaga level melatoninmu agar tidak berubah.
Kamu bisa dapatkan sedikit pencahayaan Matahari agar bisa meningkatkan vitamin D dalam tubuhmu.
2. Hindari minum kafein dan alkohol
Kedua minuman tersebut bisa menyebabkan dehidrasi yang akan memperburuk kondisimu.
3. Minum air
Minum air sebelum dan sesudah perjalananmu membantu kamu terhindar dari jet lag.
4. Lakukan sedikit peregangan
Yoga bisa menurunkan stres dan meningkatkan energi.
Ini juga bisa menurunkan rasa jet lagmu.
5. Minum jus
Jus sangat membantu kamu untuk meningkatkan sistem imunmu.
Ini juga membantu penyerapan nutrisi dalam tubuhmu.
6. Konsumsi melatonin
Minum suplemen melatonin setengah jam sebelum tidur setelah kamu melakukan perjalanan.
Minum suplemen melatonin setengah jam sebelum tidur setelah kamu melakukan perjalanan.
Kamu akan merasa rileks setelahnya.
Nah, mudah kan?
Berita ini sudah dimuat di Grid.id dengan judul 6 Cara Mudah Atasi Jet Lag, Dijamin Ampuh Banget!
