Breaking News:

Sering Berolahraga Saat Bulan Puasa? Ini Waktu Terbaiknya

National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr Alia Basalamah, mengatakan ada waktu terbaik berolahraga saat bulan puasa.

portfoliotheme.org
Ilustrasi 

TRIBUNTRAVEL.COM - Seringkali traveler takut berolahraga saat bulan puasa.

Salah satu faktor penyebabnya adalah takut batal karena lemas atau kekurangan asupan makanan dan minuman.

Bisa jadi, kondisi itu terjadi karena traveler salah dalam memilih waktu olahraga.

National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr Alia Basalamah, mengatakan ada waktu terbaik berolahraga saat bulan puasa.

“Waltu terbaik untuk berolaharga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa,” kata Alia di Fitness First Platinum Senayan City, Jakarta Pusat, Selasa (23/5/2017).

Traveler bisa memilih di antara waktu tersebut untuk berolahraga.

Bila tak sempat sebelum buka puasa, maka bisa memilih setelah buka puasa.

Olahraga di waktu terbaik itu untuk membantu rehidrasi.

Alia menambahkan latihan sebelum dan setelah berbuka memiliki perbedaan.

Bila sebelum, intensitas olahraga harus lebih rendah daripada setelah berbuka.

2 dari 2 halaman

“Karena setelah berbuka badan itu akan intake lagi. Dapat rehidrasi yang baik, asupan yang baik,” kata Alia.

Prinsip ini juga diterapkan oleh Abdoullah Mitichie, salah satu Fitness First Performance Team.

Abdoul yang merupakan karyawan di satu perusahaan telekomunikasi ini menyempatkan diri berolahraga sebelum berbuka puasa.

Olahraga yang dilakukan sebelum berbuka dengan intensitas ringan seperti berenang.

“Intensitas ini berbeda bila saya tidak puasa,” kata Abdoul.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com, Rabu (24/05/2017), dengan judul Waktu Terbaik Berolahraga Saat Bulan Puasa

Selanjutnya
Sumber: Kompas.com
Tags:
IndonesiaJakarta PusatSenayan City
BeritaTerkait
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved