lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak di antara kita secara sembarangan menentukan waktu makan.
Asal lapar, maka langsung makan apa saja yang bisa disantap.
Padahal waktu makan yang salah bisa merugikan kesehatan.
Contohnya saja susu, meminum susu di pagi hari ternyata bukan waktu terbaik.
Agar makanan yang kita makan lebih menyehatkan tubuh, inilah pilihan waktu makan terbaik dan terburuk beberapa makanan yang biasa kamu konsumsi.
1. Nasi
Terbaik: Siang
Terburuk: Malam
Waktu terbaik makan nasi adalah saat waktu makan siang.
Mengapa?
Pada siang hari metabolisme sedang dalam kondisi tinggi, sehingga akan membantu mencerna karbohidrat yang masuk.
Sebaliknya, waktu terburuk makan nasi adalah malam hari.
Pada saat ini karbohidrat berlebihan dari nasi bisa memicu kegemukan.
2. Susu
Terbaik: Malam
Terburuk: Pagi
Susu mengandung asam amino tryptophan suatu prekursor untuk neurotransmitter serotonin.
Formula ini bersifat menenangkan sehingga membantu proses tidur.
Jadi sebaiknya susu diminum sebelum tidur.
Pada malam hari osteoklas atau sel-sel penghancur tulang nggak bekerja.
Pada malam hari aktivitas kamu juga nggak banyak sehingga kalsium susu terserap optimal.
Karena kamu akan menjalani aktivitas pada seharian, minum susu memperberat fungsi pencernaan kamu.
Susu juga akan mengganggu waktu makan siangmu.
Khusus bagi anak-anak, susu hampir bisa diminum kapan saja.
Tapi yang penting, hindari memberikan susu mendekati waktu makannya.
Sebab susu memiliki sifat mengenyangkan sehingga bisa membuat anak nggak mau makan.
3. Gula
Terbaik: Pagi
Terburuk: Malam
Waktu terbaik makan gula adalah pagi hari.
Karena gula membantu memberikan energi dengan cepat, sehingga aktivitas berikutnya berjalan baik.
Nah, waktu terburuk makan gula adalah malam hari.
Pada waktu ini, karbohidrat berlebihan dari gula bisa memicu kegemukan, karena nggak dipakai sebagai energi.
4. Pisang
Terbaik: Siang
Terburuk: Malam
Pisang tinggi serat sehingga bagus untuk pencernaan.
Pisang juga mengandung sifat antasid alami yakni obat yang berguna mengurangi keasaman lambung.
Makanya pisang terbaik dimakan di siang hari.
Waktu terburuk makan pisang adalah malam hari.
Kalau kamu makan malam hari maka bisa menyebabkan produksi dahak dan batuk meningkat.
Selain itu, makan pisang pada malam hari kala perut kosong bisa mengganggu perut karena pisang kaya akan magnesium.
5. Daging
Terbaik: Siang
Terburuk: Malam
Daging tinggi protein yang bisa meningkatkan kekuatan fisik dan memperbaiki konsentrasi.
Makanya cocok dimakan di siang hari yang penuh aktivitas.
Sementara waktu terburuk makan daging adalah pada malam hari.
Karena daging sulit dicerna, maka akan sangat membebani fungsi sistem pencernaanmu dan membuat perut begah.
6. Apel
Terbaik: Pagi
Terburuk: Malam
Waktu terbaik makan apel adalah pagi.
Apel mengandung banyak serat yang membantu kelancaran buang air besar dan mencegah sembelit.
Selain itu, apel bermanfaat mengeliminasi karsinogen, zat yang menyebabkan penyakit kanker.
Waktu terburuk makan apel adalah malam hari.
Apel punya zat asam yang meningkatkan keasaman di lambung sehingga menimbulkan rasa nggak nyaman.
Lebih dari itu, pektin yang berlebihan dapat membuat sistem pencernaan nggak nyaman. (Grid.id/Susanto Ari Prasetyo)
