lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Semua orang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Biasanya mereka melakukan berbagai cara untuk bisa mewujudkannya.
Mulai dari olahraga teratur, mengurangi porsi makan sampai mengkonsumsi obat diet.
Sayang hasil yang diterima masing-masing orang tidaklah sama.
Sebenarnya masih ada cara yang lezat dan mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan dalam waktu yang lama karena tidak sarapan.
Kebanyakan orang melewatkan sarapan, karena dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan.
Kenyataanya orang yang tidak sarapan justru akan merasa lemah dan lapar saat makan siang.
Akibatnya ketika saatnya tiba, maka porsi makan siang menjadi lebih banyak, dan itu membahayakan program penurunan berat badan.
Ada sarapan yang tak dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bisa membuat kenyang dari pagi hingga siang hari.
Dilansir TribunTravel.com dari laman articlesofhealthcare.com berikut 5 daftar makanan sehat yang bisa kamu coba.
1. Oatmeal
Satu porsi oatmeal dengan irisan buah, atau berbagai topping lainnya sesuai selera tak hanya membuat perut merasa kenyang.
Tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurut rekomendasi dari ahli gizi.
Kandungan serat, kalsium, zat besi, energi, vitamin B dan lainnya membuat makanan ini sangat sehat bagi tubuh.
2. Roti gandum
Sepotong roti gandum cocok untuk sarapan yang sehat.
Serat yang tinggi dalam roti ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Telur rebus
Satu buah telur rebus mengandung protein yang cukup untuk kebutuhan tubuh.
Kandungan glikemik sangat rendah pada telur mampu menurunkan berat badan lebih cepat.
4. Alpukat
Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.
Ada juga vitamin B kompleks dan asam folat yang membantu memenuhi kebutuhan tubuh sepanjang hari.
Energi yang cukup dan sehat untuk bekerja tubuh sepanjang pagi hingga siang hari.
5. Salad buah
Salad buah dapat dibuat dari beberapa jenis buah.
Jangan khawatir tentang lemak, karena serat dalam buah membantu mengurangi tumpukan sampah di perut.
Buah juga membuat buang air besar menjadi lebih lancar dan cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
