lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kehidupan yang semakin modern memaksa masyarakatnya untuk bergerak lebih cepat.
Tekanan hidup dan stres terus meningkat dari hari kehari.
Sebagian dari kita hampir tak bisa tidur selama 7 sampai 8 jam karena pekerjaan dan gaya hidup yang padat.
Efeknya banyak dari orang-orang produktif mengalami insomnia.
Padahal jika kebiasaan ini terus berlanjut akan berakibat buruk bagi kesehatan.
Upaya terbaik untuk mencegah hal buruk terjadi di kemudian harinya tentu dengan menghilangkan insomnia.
Dilansir TribunTravel.com dari laman wittyfeed.com, seorang pelopor dan praktisi kesehatan asal Harvard, Dr Andrew Weil menunjukkan cara efektif untuk membuat diri tertidur dalam waktu 60 detik.
Weil menyebutnya Teknik Pernafasan 4-7-8.
Teknik yang mirip dengan meditasi ini menjamin kamu dapat tertidur dalam waktu 1 menit.
Metode ini berguna untuk menenangkan otak dan membuat oksigen mengisi paru-paru.
"Cobalah bernafas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik dan keluarkan dari mulut selama 8 detik," jelas Weil dikutip dari wittyfeed.com.
Metode ini dapat membuat denyut jantung melambat dan bahan kimia akan dilepaskan dalam otak.
Jika denyut jantung melambat, otomatis tubuh akan menjadi rileks.
Meski awalnya terasa tidak nyaman, namun perlahan fikiran akan mulai terbiasa.
