lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Apa yang kamu lakukan saat stres menyerang?
Ada yang memilih untuk jalan-jalan ke tempat yang baru, ada pula yang mencoba kegiatan yang memacu adrenalin.
Misalnya solo traveling ke Thailand atau Vietnam, mungkin bisa sembuhkan pikiran yang lelah.
Namun apa jadinya jika tak sempat untuk melakukan liburan?
Sebenarnya kamu tak perlu repot mengatasi stres yang melanda, ada tujuh makanan peningkat suasana hati yang bisa dikonsumsi, seperti dilansir dari SajianSedap.com.
1. Stroberi, jeruk, dan mangga
Ketiga buah ini mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan suasana hati.
Antioksidannya terbukti menurunkan gejala dengan membantu tubuh menghentikan penumpukan radikal bebas sehingga lebih cepat pulih dari stres.
2. Lentil
Lentil memang asing di telinga.
Ia merupakan tumbuhan yang dikelompokan sebagai kacang dan polong-polongan.
Lentil dipercaya para pakar dapat membantu otak meningkatkan neurotransmitter serotonin sehingga orang merasa lebih bahagia.
Selain meningkatkan mood, lentil juga ampuh menurunkan kolestrol.
3. Salmon
Selain rasanya yang lezat, salmon juga bisa meningkatkan suasana hati.
Salmon yang merupakan salah satu makanan kaya omega 3 dipercaya dapat menaikan level dopamine dan serotonin.
Kedua senyawa ini berhubungan erat dengan depresi, di mana semakin tinggi semakin kamu terbebas dari depresi.
4. Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat?
Cokelat hitam terdiri dari feniletalamin dan serotonin yang bisa memberi perasaan bahagia.
Antioksidan flavonolnya juga bisa menurunkan level stress.
5. Seledri
Tak hanya menambah rasa dan aroma pada masakan, seledri juga ampuh mengatasi stres.
Penelitian telah menunjukkan seledri yang mengandung bahan kimia 3-n-butyphthalide ini bisa menurunkan hormon stres dalam darah.
Sajikan dalam salad segar yang dibuat dari cuka yang juga baik untuk mengelola stres.
6. Pisang
Saat stres, tak jarang orang mengalami kesulitan untuk tidur.
Nah, pisang bisa dikonsumsi untuk mengatasi susah tidur dan stres.
Asam amino triptofan dalam pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Tak ketinggalan vitamin B6-nya yang membantu mengubah triptofan menjadi hormon serotonin untuk mengangkat suasana hati, juga ampuh mengatasi sulit tidur.
7. Havermut
Saat suasana hati menurun, sarapanlah dengan havermut.
Selain mengenyangkan, mineral selenium dalam gandum juga dapat meningkatkan suasana hati dengan mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Stres punya banyak kerugian untuk tubuh, maka jangan sampai stres menguasai.
Hati-hati dengan makanan yang mengandung kafein, gula, dan alkohol sebab ketiganya bisa meningkatkan stres. (SajianSedap.com/SP/AH)
