lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Guys, penyakit jantung menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang.
Serangan yang tak terduga kemungkinan besar menyebabkan kematian.
Bahkan disebut-sebut jika penyakit jantung menjadi pembunuh nomor 1 di Indonesia.
Penyakit ini sendiri disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah yang menghambat aliran darah menuju jantung.
Stres dan gaya hidup tak sehat menjadi penyebab seseorang bisa terserang.
Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa makanan yang berfungsi membersihkan arteri dan membuat peredaran menjadi lancar.
Dilansir TribunTravel.com dari laman worldhealthguide.org berikut 10 makanan yang baik untuk jantung.
1. Salmon kaya akan asam lemak sehat yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah peradangan yang sering menyebabkan serangan jantung.
2. Jus jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan menjuga tekanan darah tetap normal.
Menurut peneliti, mengkonsumsi 2 gelas jus jeruk setiap hari akan memberikan semua nutrisi penting untuk tubuh dan mencegah penyakit jantung.
3. Seperti hal nya salmon, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak, lemak tak jenuh dan asam omega 3 yang sehat.
Mengkonsumsi secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan persendian dan jantung.
Maka jangan heran jika orang Jepang panjang umur dibandingkan negara lainnya.
4. Kunyit mengandung senyawa kurkumin aktif yang memiliki anti inflamasi yang kuat.
Manfaatnya dapat mengurangi peradangan pada jaringan tubuh dan penyimpan lemak.
5. Teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang kuat untuk melindungi jantung.
Jenis teh ini juga menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan metabolisme pada tubuh.
6. Semangka memiliki kemampuan untuk merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh dan menjaga pembuluh darah tetap bersih.
7. Biji-bijian oatmeal, gandum, dan beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi.
Gunanya untuk mengatur kadar kolesterol dan membuat kamu aman dari penyakit jantung.
8. Cranberries kaya akan kalium dan mineral yang baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap berada di bawah kontrol.
Minum Cranberries 2 gelas setiap hari dapat menurunkan resiko penyakit jantung hingga 40 persen.
9. Buah pomade kaya akan kandungan fitonutrien yang dapat merangsang produksi nitrat oksida dan meningkatkan sirkulasi darah.
10 Alpukat kaya akan lemah sehat yang mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
