lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Menjaga kecukupan gizi dan energi bisa kamu seimbangkan dengan memenuhi kebutuhan sarapan.
Meskipun tak sarapan tidak menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, namun hal ini bisa memicu kinerja otak.
Terlebih jika kita akan melakukan aktifitas, misalnya saja akan traveling ke Pantai Pink, Gunug Semeru, atau sekedar jalan-jalan di Bali.
Ada baiknya traveler mengisi perut agar otakmu dapat berfikir dengan baik.
Nah, ini dia beberapa makanan yang bisa jadi pilihan sarapanmu.
1. Ayam goreng
Chicken drumstick banyak disukai, khususnya anak-anak.
Nah, bikin ayam goreng yang berbeda agar kamu tak cepat bosan.
Panirnya bukan hanya dari tepung terigu, tetapi ada tambahan havermut atau sereal.
2. Nugget
Seperti yang kita tahu, nugget adalh satu dari banyak makanan super praktis yang banyak disukai pula.
Coba membuat sendiri nugget untuk sarapanmu.
Membuat nugget sendiri memang tampak rumit, tetapi sebetulnya kamu bisa membuat sekaligus dalam jumlah banyak.
Lalu simpan di lemari es dan bisa dikeluarkan sewaktu diperlukan.
Buatlah nugget yang sehat.
Caranya, buat pure bermacam-macam sayuran seperti brokoli, wortel, bayam.
Sayuran rebus yang diblender ini bisa dicampur dengan daging ayam.
Jadi, terciptalah nugget ayam brokoli, nugget ayam wortel, atau nugget ayam bayam.
Sehat bukan?
3. Nasi bakar
Kalau hari sebelumnya kamu membuatkan nasi uduk, ambil sebagian.
Keesokan harinya, bungkus nasi uduk dan tambahkan kemangi atau tumisan apa saja yang ada.
Misal, tumisan oncom dengan teri.
Tumisan ayam dengan sayuran.
Bungkus lantas oven hingga menjadi nasi bakar yang nikmat.
4. Nasi goreng bungkus
Coba buat nasi goreng tanpa kecap yang warnanya putih.
Isinya bisa potongan ayam dan potongan wortel dan buncis.
Setelah jadi, bungkus dengan telur dadar. Lubangi tengahnya dalam motif hati atau bentuk lainnya.
5. Pizza
Beli saja kulit pizza yang siap pakai.
Oles dengan saus tomat.
Kalau ada, oleskan saus spageti siap pakai.
Tata bahan yang ada, daging asap, ayam giling, jamur, paprika, bayam, atau brokoli.
Taburkan keju.
6. Nasi dalam bambu
Gunakan bambu betung.
Isi dengan nasi uduk atau nasi kuning yang sudah dibubuhi ayam, udang, dan sayuran.
Makanan ini tentunya tak membosankan dan sedap untuk dibawa sebagai bekalmu.
7. Roti gulung
Bekal roti bisa jadi sangat biasa.
Tapi coba ubah tampilannya.
Misalnya, dengan menggulungnya.
Isinya bisa sangat variatif.
Misal, keju dan sosis.
Pilihan lain, mesis dan pisang, atau selai cokelat dan pisang.
Kalau mau komplet, selipkan letus pada isi-isi roti asin.
8. Omelet
Telur selalu menyelamatkan ibu dalam menyiapkan sarapan, karena praktis dan bergizi.
Namun coba kreasikan telur agar anak berselera makan.
Isi omelet dengan ayam giling, sayuran, dan keju.
Omelet bisa dimakan dengan tambahan nasi atau kentang goreng.
9. Mi saus bolognaise
Buatkan mi sehat seperti mi bolognaise yang dibuat dengan banyak tomat.
Tambahkan sayuran seperti wortel atau bayam.
Selain enak, mi ini juga tak banyak mengandung lemak jadi menyehatkan untuk mu.
10. Scrambled
Jangan hanya jago membuat scrambled polos.
Lengkapi gizinya dengan menambahkan susu, keju parut, bayam, wortel, atau jamur ke dalam orak-arik telur ini.
Masukkan juga scrambled egg ke dalam roti croissant agar semakin lengkap gizinya.
(Kompas/Wawa)
