lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Berlibur adalah waktu yang paling tepat untuk melepas penat setelah berhari-hari menghabiskan waktu di depan komputer atau buku di kampusmu.
Namun bisa saja liburanmu jadi hal yang menyebalkan kala kamu tiba-tiba jatuh sakit.
Tak nya akan kehilangan momen bahagia, kamu juga bisa sama sekali ga menikmati keindahan liburanmu.
Nah, biar kamu enggak sakit saat liburan, kamu wajib lihat tips ini, seperti kiat dari Dr. Ari Fahrial Syam.
1. Menjaga keseimbangan makan
Makan adalah elemen penting menjaga tubuh tetap bugar saat berlibur.
Menurut Dr. Ari, asupan kalori makanan harus seimbang dengan aktivitas yang dilakukan.
"Banyak orang yang sedang berlibur justru jadi makan berlebih. Perhatikan jumlah kalori makanan, hindari makanan yang terlalu berlemak saat libur," katanya.
2. Olahraga itu penting
Meski momen liburan adalah waktunya bersantai, bukan berarti Anda tak bergerak.
"Olahraga, banyak bergerak, bisa nge-gym di hotel, atau jalan pagi saat di pantai. Jangan sampai liburan justru jadi kontraproduktif," saran Dr. Ari.
3. Sesuaikan busana dengan cuaca
"Perhatikan kita berlibur di luar negeri atau di luar kota, dan bagaimana cuacanya," kata Dr. Ari.
Gunakan busana tebal jika lokasi berliburmu dingin, sebaliknya jika lokasi berlibur kamu panas jangan lupa untuk membawa perlindungan bagi kulit yakni krim tabir surya.
4. Ketahui batas fisik dan lingkungan tempat berlibur
Menurut Dr. Ari banyak orang yang memaksakan tubuh saat berlibur.
"Banyak kasus orang yang tak biasa naik gunung saat liburan naik gunung memaksakan fisik dan justru jadi timbul masalah," katanya.
Selain itu lingkungan tempat berlibur, menurut Dr. Ari, wajib direncanakan, dipersiapkan, dan diantisipasi.
Mengingat banyak lingkungan yang rentan terjadi penularan penyakit.
5. Tunjang dengan vitamin
"Vitamin tergantung kebutuhan kita. Apabila kita dalam kondisi dengan makanan yang kurang boleh ditunjang dengan vitamin, tetapi kalau dalam situasi liburan gampang makanannya vitamin tak perlu," kata Dr. Ari.
Aktivitas berlibur naik gunung atau bertualang, tambah Dr. Ari, butuh suplemen tambahan atau vitamin konsumsi.
So, guys, siapkah kamu berlibur dengan kondisi tubuh yang fresh?
