lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Beberapa orang merasa tegang dan lelah saat harus naik pesawat.
Untuk mengatasi hal ini, TribunTravel.com punya tips.
Tips yang dilansir dari Intisari Online ini diberikan oleh Asosiasi Fisioterapi Australia.
Kamu harus melakukan beberapa gerakan agar tubuh lebih relaks.
Pertama adalah gerakan leher.
1.Tekuklah leher dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Muka dan pandangan tetap ke depan.
2. Angkat bahu ke atas dan turunkan perlahan-lahan.
3. Putar bahu ke depan, kemudian ke belakang.
Selain leher, kamu juga bisa melakukan latihan punggung agar tidak pegal.
1. Dorong dada ke depan sampai punggung melengkung. Tahan selama 2 – 3 detik kemudian kembalikan perlahan-lahan sampai ke posisi duduk dengan santai kembali.
2. Letakkan kedua telapak tangan pada bahu masing-masing. Selanjutnya, angkat lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan. Demikian pula sebaliknya, angkat lutut kanan hingga menyentuh siku tangan kiri.
3. Letakkan masing-masing tangan pada sisi kiri dan kanan badan, kemudian miringkan badan ke kanan dan ke kiri.
Gerakan terakhir yang akan mengurangi ketegangan selama dalam pesawat adalah latihan tungkai dan kaki
1. Geliatkan tumit sampai ke ujung kaki selama 20 – 30 detik, kemudian angkat kaki secara bergantian.
2. Dorong ujung kaki ke kiri dan ke kanan dan kembalikan. Lakukan sampai beberapa kali.
3. Jejakkan kedua tumit ke lantai, angkat jari-jarinya. Jejakkan pula jari-jari kaki, kemudian naikkan tumitnya.
Sangat gampang kan travelers?
Kamu bisa melakukannya sebelum dan saat penerbangan.
Otot kamu akan terasa lebih relaks. (Intisari Online)
