Selain itu, daging sapi juga kaya akan zat besi dan vitamin B12.
3. Seafood
• Manakah yang Memiliki Protein Lebih Banyak: Kuning atau Putih Telur?
Selain dari daging-dagingan, kamu juga bisa mendapat asupan protein dari makanan laut, seperti salmon, tuna, dan udang.
Tidak hanya mengandung protein yang tinggi, seafood juga mengandung omega-3, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Setiap penyajian 85 gram salmon, tuna, dan udang mengandung 19 gram, 21 gram, dan 18 gram protein.
Selain itu, tuna dan udang termasuk makanan yang rendah kalori, tuna hanya mengandung 98 kalori, sedangkan udang mengandung 84 kalori.
4. Susu, keju, dan yoghurt
• 7 Sumber Protein Terbaik Khusus Vegetarian, Mulai Tahu, Bayam, hingga Kacang-kacangan
Susu, keju dan yoghurt mengandung protein tinggi, kalsium, serta vitamin D.
Minumlah susu skim atau susu rendah lemak secara rutin untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis.
Sumber Protein Nabati
5. Brokoli
• 4 Camilan Tinggi Protein yang Dijamin Nggak Bikin Mudah Lapar, Kenyangnya sampai Berjam-jam!
Selain kaya akan protein, brokoli juga mengandung serat, kalium, vitamin C dan vitamin K, serta banyak mengandung nutrisi bioaktif yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari kanker.
6. Kacang-kacangan.
• Ingin Cepat Turunkan Berat Badan? 7 Kudapan Mengandung Protein Baik Ini Bisa Jadi Pilihannya
Seperti kacang polong, kacang almond, kacang tanah, buncis, atau kacang kedelai, termasuk tahu dan tempe adalah makanan protein tinggi.
Selain itu, kacang-kacangan juga dilengkapi oleh kandungan serat dan magnesium.
• 4 Hotel Murah yang Dekat dengan Stasiun Malang Kota Lama, Harga di Bawah Rp 100 Ribu
• Rekomendasi 6 Hotel Murah Dekat Bandara Ngurah Rai, Bali Tarif Dibawah Rp 200 Ribu Per Malam
• Mencoba Sensasi Baru Mencampur Indomie dengan Seblak dan Cilok, Ternyata Begini Rasanya . . .
• Kopi Sontoloyo, Tempat Nongkrong Baru di Kota Batu yang Menawarkan Suasana Tempo Doeloe
• Menelusuri Keindahan Tebing Lingga, Bekas Tambang Batu yang Jadi Objek Wisata Baru di Trenggalek
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)