Pisang mengandung zat tryptophan, zat asam amino yang membantumu cepat tidur.

Sementara, kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat membuatmu tetap kenyang.

Pisang mengandung 100 kalori per buah, sehingga membantu melegakan rasa ngidam makanan manis di malam hari.

2. Kiwi

Dua buah kiwi yang dikupas mengandung 93 kalori, 5 gram serat, dan 190% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Kiwi juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, kiwi merupakan satu dari sedikit buah yang mengandung serotonin, zat yang dapat merilekskan syaraf dan membantu mengurangi rasa ngidam karbohidrat.

3. Goji Berry

Buah goji berry kaya akan antioksidan, termasuk karotenoid, dan melatonin, zat yang juga membantu tidur lebih nyaman.

Selain membantu tidur, goji berry menjadi buah yang kaya akan nutrisi yang cocok dijadikan camilan di malam hari.

4. Stroberi

Jika kamu ingin ngemil dalam jumlah banyak tanpa harus menumpuk terlalu banyak kalori, pilihlah stroberi segar.

Stroberi merupakan sumber vitamin C dan mengandung melatonin yang tinggi.

Satu cangkir atau 166 gram stroberi iris hanya mengandung 53 kalori.

Dalam jumlah itu, kamu bisa makan dua cangkir stroberi tanpa harus khawatir melewati ambang batas 200 kalori untuk camilan tengah malam.