3. Biji Chia

• Sajian Out of the Box! dari Kerangka Tikus hingga Es Krim Sandal, Bikin Langsung Nggak Nafsu Makan

Biji chia penuh serat, dan karena itu dapat menjadi penekan nafsu makan yang besar, kata Bauer.

"Taburkan biji chia di oatmeal atau yogurt, atau masukkan ke dalam smoothie dan adonan pancake," sarannya.

Sumber pintar lain yang kaya serat termasuk kacang-kacangan, oat, asparagus, dan biji rami.

4. Apel

• 5 Penginapan Murah di Raja Ampat yang Cocok untuk Backpacker, Harga Mulai Rp 300 Ribuan

Apel dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami.

"Kombinasi pektin, serat larut, kadar air yang tinggi, dan banyak mengunyah membuat apel menjadi makanan yang sangat menyehatkan," kata Bauer.

Plus, penekan nafsu makan ini bisa dibawa kemana saja.

5. Air putih

• Setelah Ditutup 6 Bulan Karena Kerusakan Parah, Pulau di Filipina Ini Akhirnya Dibuka Kembali

Minum dua gelas air sebelum makan membantu untuk menjinakkan nafsu makan yang ganas, kata Bauer.

"Jika air membuat kamu bosan, tambahkan irisan jeruk atau mentimun — atau jus buah," katanya.