Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum

TRIBUNTRAVEL.COM - Pernahkah kamu merasa kesal karena punya kebiasaan tak bisa berhenti makan?

Kebiasaan ini biasanya dipengaruhi hormon dan emosi.

Semakin depresi seseorang membuat rasa ingin makan semakin tinggi.

Akibatnya berat badan menjadi meningkat.

• 5 Manfaat Sari Cuka Apel Bagi Kesehatan, Kurangi Nafsu Makan sampai Mengontrol Diabetes Tipe 2

Jika kamu tak ingin hal itu terjadi, ada beberapa penekan nafsu makan alami yang bisa membantumu.

Penekan nafsu makan ini tak cuma membantu mencegah makan berlebih, tapi juga menurunkan berat badan.

Dilansir TribunTravel.com dari laman rd.com, 5 penekan nafsu makan alami yang cocok untuk menurunkan berat badan.

1. Rempah-rempah

• Minum Susu Setiap Pagi Bisa Kurangi Nafsu Makan Sepanjang Hari

Makanan pedas dapat bertindah sebagai penekan nafsu makan alami.

"Bahan aktif dalam banyak makanan pedas adalah capsaicin, senyawa yang bertindak sebagai penekan nafsu makan alami," tambah Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri DrAxe.com dan pengarang terlaris Eat Dirt.
Tidak hanya itu, katanya, capsaicin juga meningkatkan metabolisme sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

"Kecuali untuk paprika, semua varietas lada mengandung capsaicin dalam jumlah yang baik dan dapat dengan mudah ditambahkan ke segala jenis masakan," katanya.

2. Mencium aroma peppermint

• Sering Dirasakan, Ternyata Inilah Kenapa Nafsu Makan Hilang Saat Traveling

“Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika para peserta mencium peppermint setiap dua jam selama lima hari, mereka mengkonsumsi 1.800 lebih sedikit total kalori daripada peserta yang tidak terpapar dengan peppermint,” kata Bauer.

Dia menyarankan menyalakan lilin peppermint, mengunyah permen peppermint, atau menghirup teh peppermint untuk mendapatkan manfaat menekan nafsu makan.

3. Biji Chia

• Sajian Out of the Box! dari Kerangka Tikus hingga Es Krim Sandal, Bikin Langsung Nggak Nafsu Makan

Biji chia penuh serat, dan karena itu dapat menjadi penekan nafsu makan yang besar, kata Bauer.

"Taburkan biji chia di oatmeal atau yogurt, atau masukkan ke dalam smoothie dan adonan pancake," sarannya.

Sumber pintar lain yang kaya serat termasuk kacang-kacangan, oat, asparagus, dan biji rami.

4. Apel

• 5 Penginapan Murah di Raja Ampat yang Cocok untuk Backpacker, Harga Mulai Rp 300 Ribuan

Apel dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami.

"Kombinasi pektin, serat larut, kadar air yang tinggi, dan banyak mengunyah membuat apel menjadi makanan yang sangat menyehatkan," kata Bauer.

Plus, penekan nafsu makan ini bisa dibawa kemana saja.

5. Air putih

• Setelah Ditutup 6 Bulan Karena Kerusakan Parah, Pulau di Filipina Ini Akhirnya Dibuka Kembali

Minum dua gelas air sebelum makan membantu untuk menjinakkan nafsu makan yang ganas, kata Bauer.

"Jika air membuat kamu bosan, tambahkan irisan jeruk atau mentimun — atau jus buah," katanya.