Hormon leptin berperan dalam menghentikan rasa lapar dan mengendalikan massa tubuh.

Tetapi, jika kamu makan berlebihan, justru akan membuat resistensi leptin yang menyebabkan kamu ingin makan lagi dan lagi.

Ada 2 macam rasa lapar yang sebaiknya kamu kenali, yaitu lapar fisik dan mental.

Ketika kamu merasa lapar karena kurangnya gula darah setelah beraktivitas itu disebut rasa lapar fisik.

Sementara ketika kamu masih merasa lapar meski sudah makan sampai kenyang itu terjadi karena faktor emosional, yang disebut lapar mental.

Lapar mental membuat orang makan berlebihan dan memicu masalah obesitas dan penyakit terkait lainnya.

Jadi, kamu harus disiplin memastikan tidak makan berlebihan karena hal itu hanya akan membuatmu bertambah gemuk dan menderita berbagai penyakit.

Tips menjaga rasa lapar yang tak terkendali:

1. Buat rencana dan tetap fokus

Ketika kamu ingin diet mencapai berat badan tertentu, jangan melanggar aturan makan yang sudah kamu buat.

Kendalikan hasrat ingin makan, dan rasakan baik-baik apakah perutmu benar-benar lapar.

2. Minum teh hijau atau kopi hitam

Kenyang oleh makanan dan minuman sehat sangat penting menghindari rasa lapar dan hasrat ingin makan yang tinggi.

Secangkir teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menahan rasa lapar.

Jika mau, kamu bisa memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.