lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Puasa Ramadan merupakan ibadah wajib yang harus dilakukan semua umat Muslim yang telah baligh.
Namun, ada beberapa orang yang terkadang tidak bisa menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan lancar, salah satunya adalah penderita sakit maag.
Bagi kamu yang menderita sakit maag tetapi ingin menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan lancar, sebaiknya menyimak beberapa tips berikut.
Dilansir Tribun Travel dari beberapa sumber, berikut ini adalah sepuluh tips puasa Ramadan bagi penderita maag yang bisa kamu coba:
1. Wajib makan sahur
Sahur merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan penderita maag saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Makan sahur dapat menjaga tingkat normal asam lambung dan menhhindari kambuhnya sakit maag saat sedang berpuasa.
Tonton juga:
Meski perut mungkin saja tidak merasa lapar, tapi bagi kamu penderita maag, ada baiknya untuk selalu makan sahur.
• Tidak Mudik Lebaran? Lakukan 5 Aktivitas Seru Ini untuk Mengisi Libur Lebaran 2019
• Hari Pertama Terminal LCC Bandara Soetta Beroperasi, Ini Maskapai yang Mulai Angkut Penumpang
2. Akhiri waktu sahur dan awali waktu berbuka
Bagi kamu yang menderita sakit maag, ada baiknya untuk mengakhiri waktu makan sahur menjelang imsak.
Dan saat berbuka puasa, usahakan untuk langsung membatalkan puasa ketika suara adzan maghrib berkumandang.
Dengan mengakhiri waktu sahur, kamu bisa mempersingkat waktu berpuasa.
3. Konsumsi makanan berserat dan berkarbohidrat baik saat sahur
Almond, buah pisang, oatmeal, kentang dan gandum utuh merupakan beberapa contoh makanan dengan kandungan serta yang tinggi yang bagus dikonsumsi untuk makan sahur.
Selain itu juga, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah kurma saat waktu puasa, baik saat makan sahur dan waktu berbuka.
Manfaat kurma dipercaya bisa mempertahankan rasa lapar lebih lama.
Oleh karena itu sangat baik untuk para penderita sakit maag yang ingin berpuasa sebulan penuh tanpa terganggu dengan sakit maag yang kambuh.
4. Hindari makanan pedas
Salah satu yang menyebabkan sakit maag adalah mengonsumsi makanan pedas.
Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, usahakan untuk menghindari makanan pedas saat sahur maupun berbuka.
Makanan pedas dengan kandungan lada serta merica yang banyak bisa membuat perut iritasi dan menurunkan fungsi dinding lambung, tentunya ini berbahaya untuk penderita maag kronis.
5. Hindari minum kopi
Kopi merupakan minuman yang harus dihindari oleh penderita sakit maag yang ingin berpuasa.
Selain kopi, teh dan soda juga sangat dianjurkan untuk dihindari selama bulan Ramadan, karena bisa meningkatkan kinerja asam lambung.
6. Hindari tidur setelah sahur
Biasanya tidur setelah sahur menjadi kebiasaan yang dilakukan sebagian besar orang.
Namun, bagi penderita maag, sangat dianjurkan untuk tidak tidur setelah sahur, karena bisa meningkatkan asam lambung dan memicu mual.
7. Hindari makanan yang mengandung gas
Bagi penderita maag, ada baiknya untuk memperhatikan kandungan sayuran yang akan dikonsumsi.
Sebisa mungkin untuk menghindari sayuran dengan kandungan gas tinggi seperti sawi dan kol yang bisa meningkatkan asam lambung dan membuat sakit maag kambuh.
Selain sawi dan kol, nangka dan pisang ambon juga usahakan untuk dihindari.
8. Hindari makanan berlemak tinggi
Menghindari makanan berlemak tinggi seperti keju, gorengan, kue kering dan cokelat wajib dilakukan para penderita maag.
Pasalnya makanan tersebut bisa memperlambat aktivitas pengosongan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
Kamu tidak mau kan, batal puasa karena tiba-tiba sakit maagmu kambuh?
9. Minum obat maag setelah sahur
Tips selanjutnya bagi penderita maag adalah mengonsumsi obat maag setelah sahur.
Pastikan juga kamu sudah berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter terpercaya untuk memastikan obat maag tercocok yang bisa kamu konsumsi selama berpuasa.
10. Makan perlahan
Makan secara perlahan pada waktu sahur maupun berbuka wajib dilakukan oleh penderita sakit maag.
Hal ini penting dilakukan untuk menghindari peregangan dinding lambung dan menghindari kinerja lambung yang terlalu keras.
• Bukan Sebagai Bumbu, di Buthan, Cabai Dimakan Sebagai Sayur dalam Masakan
• Sekilas Tampak Sama, Smoothies dan Jus Ternyata Memiliki Perbedaan
• Selain Jakarta, Inilah 3 Kota yang Pernah Jadi Ibu Kota Indonesia
• Trik Hemat Kuota Internet, Ini Cara Cegah WhatsApp agar Tak Otomatis Download Foto dan Video
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
