lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ingin memiliki perut rata? Sepertinya semua orang mendambakan hal tersebut.
Selain sehat perut rata juga bisa membuat penampilan kita lebih memesona. Betul kan?
Sebab dengan modal perut rata, menggunakan busana apa saja elok dipandang.
TONTON JUGA
Nah, untuk mendapatkan perut rata, pakar kesehatan kerap menyankan untuk melakukan olahraga.
Tapi banyak orang juga menyarankan untuk minum air jeruk nipis setiap hari.
Konon kabaranya, cukup minum air jeruk nipis setiap hari bisa mendapatkan perut rata lebih cepat daripada melakukan olahraga.
Tapi, benarkah air jerik nipis ampuh meratakan perut dengan cepat? Lebih cepat daripada meratakan perut dengan melakukan olahraga?
Sebelum tergiur dan mencobanya, sebaiknya cari tahu lebih dulu apakah cara ini benar-benar efektif atau tidak.
Menurut Janie Ackerman Foster, seorang ahli gizi dari Net Wellness, minum air jeruk nipis tidak membantu menghilangkan lemak di tubuh tanpa usaha ekstra.
Dengan bahasalain, sama saja bermimpi di siang bolong mendapatkan perut rata hanya dengan minum air jeruk nipis tanpa melakukan olahraga.
Tapi tips minum jeruk nipis untuk meratakan perut tidak sepenuhnya salah, lo,
Jeruk nipis memang menurut banyak ahli kebugaran dan diet, adalah salah satu minuman/makanan yang direkomendasikan bagus untuk diet.
Sebab jeruk nipis mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan metabolisme.
Jeruknipis mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi orang yang sedang menjalani diet rendah kalori.
Segelas air dengan tambahan perasan sari jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori.
Selain itu, jeruk nipis juga menjadi sumber vitamin C.
Minum segelas air jeruk nipis dapat memenuhi asupan vitamin C per hari sebesar 22 persen.
Vitamin C berperan penting dalam usaha untuk mengurangi lemak berlebih, yaitu memecah lemak selama kita berolahraga.
Jadi, akan lebih banyak lemak yang terbakar jika kita mengonsumi buah ini bersamaan dengan aktivitas fisik.
Bukan hanya kandungan nutrisinya saja yang membantu usaha mengecilkan perut, minum air jeruk nipis juga mencegah dehidrasi.
Adapun rasa kecut dari minuman jeruknipis bisa mendorong kita minum lebih banyak, sehingga membuat perut kenyang dan makan dengan porsi lebih sedikit.
Selain memanfaatkan air jeruk nipis untuk mengecilkan perut, kita juga perlu cara tambahan, seperti:
1. Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.
Selain itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.
2. Perbanyak makan protein dan serat
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut.
Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar.
Kita bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut alias seafood, dan kacang-kacangan.
Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut.
Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.
Kita perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal.
• Resep Mudah Masak Kwetiau Goreng Jamur Enak dan Praktis, Cocok untuk Menu Buka Puasa
• 10 Hal Aneh yang Pernah Jatuh dari Langit, Ada Sampah Luar Angkasa hingga Laba-laba
• Cara Masak Nasi Kuning Pakai Rice Cooker, Mudah dan Cuma Butuh Waktu 1 Jam Langsung Matang Sempurna
• 3 Kisah Pasien yang Terbangun saat Operasi, Carol Weihrer Tersadar Ketika Matanya Dicabut
• Cara Membedakan Kurma Ajwa Asli dan Palsu, Perhatikan Warna dan Tekstur
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Minum Air Jeruk Nipis Sehat, Meratakan Perut Lebih Cepat dari Olahraga? Ini Faktanya
