lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kolesterol merupakan sel lemak yang ditemukan di beberapa organ tubuh manusia.
Sel lemak atau kolesterol ini memiliki beberapa manfaat, satu di antaranya yaitu menjaga fungsi otak.
Namun jika terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah akan berakibat fatal bagi kesehatan.
• Dicap Berkolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli Gizi Tentang Nasi Padang
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.
LIHAT JUGA VIDEO BERIKUT INI:
• 10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Setelah Santap Kuliner Bersantan Saat Idul Adha
Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
• Tak Perlu Takut Kolesterol Tinggi Setelah Idul Adha, Ini Tips Mengatasinya
Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.
Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.
Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.
2. Oatmeal
• Ampuh Menetralisir Kolesterol Jahat pada Daging Kambing, 2 Hal Ini Wajib Ada Saat Nyate
Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.
Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.
Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.
3. Kacang Almond
• Konsumsi Makanan Berkolesterol Itu Boleh, Asal. . .
Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.
4. Ikan
• Gemar Makan Seafood? Lakukan 4 Hal Ini Usai Santap Makanan Laut Biar Kolesterol Ga Naik
Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.
Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.
Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.
5. Produk Kedelai
Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.
Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.
Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.
• Dokter Lulusan Harvard Rekomendasikan Kombinasi Tiga Bahan Praktis Menu Sarapan Sehat dan Praktis
• 5 Hotel Unik di Jepang, Ada yang Seluruh Bangunannya Terbuat dari Es
• Captain Marvel Tayang Perdana Mulai Hari Ini, TIX Beri Promo Diskon 50 Persen, Lihat Syaratnya
• 10 Kupon Promo Burger King Maret 2019, Dapat Diskon hingga 50 Persen, Ini Syaratnya
• 5 Kebiasaan Wisatawan yang Bikin Boros Saat Liburan, Kesalahan Pilih Waktu Pesan Pesawat Bisa Fatal
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
