lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu jika kamu dapat menjalani kehidupan yang cukup normal dengan hanya 20% fungsi ginjal ?
Itulah sebabnya penurunan yang stabil dan kerusakan bertahap pada ginjal seringkali tidak diketahui dalam waktu yang lama.
Tonton Juga
Kadang-kadang, bahkan kebiasaan umum dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan ketika masalah akhirnya ditemukan, mungkin sudah terlambat.
Dilansir TribunTravel.com dari laman healthyandnaturalworld.com, 7 kebiasaan yang dapat merusak ginjal.
1. Mengkonsumsi terlalu banyak minuman manis
• 9 Jenis Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumi Penderita Gangguan Ginjal dan Langkah Pencegahan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada karyawan di Universitas Osaka di Jepang menyebut minum dua atau lebih minuman soda sehari (diet atau reguler) dapat dihubungkan dengan risiko penyakit ginjal yang lebih tinggi.
12.000 karyawan dilibatkan dalam penelitian ini, dan mereka yang mengonsumsi soda dalam jumlah lebih besar lebih mungkin memiliki protein dalam urin mereka (proteinuria).
Protein dalam urin (proteinuria) adalah tanda awal kerusakan ginjal, tetapi, ketika ditemukan pada tahap itu, penyakit ini masih dapat dibalikkan.
Studi ilmiah juga menyimpulkan “konsumsi soda bergula dapat berhubungan dengan kerusakan ginjal.”
2. Merokok
• 5 Bahaya yang Mengintai Jika Makan Mi Instan Setiap Hari, Sebabkan Batu Ginjal hingga Kanker
Merokok telah dikaitkan dengan therosclerosis (penyempitan dan pengerasan pembuluh darah) .
Penyempitan dan pengerasan pembuluh darah mempengaruhi suplai darah ke semua organ vital, termasuk ginjal.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Pharmacology and Therapeutics, dua batang sehari cukup untuk menggandakan jumlah sel endotel yang ada dalam darah.
Ini adalah sinyal kerusakan arteri.
3. Kurang olahraga
• Tanpa Obat, Kamu Bisa Hilangkan Batu Ginjal dengan Biji Semangka! Begini Cara Mengolahnya
Olahraga adalah cara lain untuk melindungi ginjal.
Sebuah studi besar yang diterbitkan pada 2013 di Journal of American Society of Nephrology menyarankan wanita pascamenopause yang berolahraga memiliki risiko 31% lebih rendah terkena batu ginjal.
Secara umum, mempertahankan berat badan yang sehat akan mengurangi kemungkinan batu ginjal , jadi mulailah bergerak.
4. Gangguan tidur yang sering
• Mulai Sekarang, Jangan Lagi Buang Rambut Jagung! Bisa Cegah Batu Ginjal dan Kontrol Gula Darah, Lho
Majalah ilmiah, World Journal of Nephrology , melaporkan gangguan tidur kronis dapat menyebabkan penyakit ginjal.
5. Tidak cukup minum air
• 16 Fakta Aneh China Buatmu Tepuk Jidat, Situs Sewa Pacar hingga Jual Ginjal demi iPad
Ginjal kita perlu terhidrasi dengan baik untuk melakukan fungsinya.
Jika kita tidak minum cukup, racun dapat mulai menumpuk dalam darah, karena tidak ada cukup cairan untuk mengalir melalui ginjal.
Sebuah studi ilmiah dari 2011 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi dapat melindungi terhadap penyakit ginjal kronis.
Studi lain mengamati hubungan antara fungsi ginjal dan volume urin.
Disimpulkan asupan cairan yang lebih tinggi dapat melindungi ginjal.
Dokter dari Mayo Clinic menyarankan untuk minum 8 gelas air per hari.
Cara mudah untuk melihat apakah minum cukup dengan memeriksa warna air seni.
6. Mengkonsumsi terlalu banyak garam (sodium)
• Mencengangkan! Ginjal hingga Sel Telur, 7 Organ Tubuh Ini Dijual di Pasar Gelap, Harganya? Ckckck
Garam penting bagi tubuh, tetapi kamu harus membatasi asupan natrium.
Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan terlalu banyak tekanan pada ginjal.
Sebuah studi ilmiah menemukan konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Sangat menarik untuk dicatat penelitian yang sama menemukan asupan natrium yang rendah juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
The American Heart Association merekomendasikan konsumsi maksimum 2.300 miligram (mg) natrium sehari (sekitar 1 sdt garam).
7. Tidak cukup minum kopi
• Walah! 5 Negara Ini Legalkan Aturan Tergila, Dari Jual Ginjal hingga Jalan-jalan Tanpa Baju
Kita sering berasumsi kopi buruk bagi kesehatan, namun minum kopi sebenarnya dapat melindungi ginjal.
Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit ginjal kronis.
Studi lain yang melibatkan seorang wanita Korea menemukan minum 2 cangkir kopi atau lebih setiap hari dapat melindungi ginjal.
• Jangan Langsung Minum Obat, 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Membantu Menyembuhkan Sakit Flu
• Promo TIX.ID - Diskon 50 Persen untuk Pembelian Tiket Film Captain Marvel, Catat Syaratnya
• Deretan Promo Ancol Maret 2019, dari Promo Annual Pass Atlantis hingga Hot Deals
• Rekomendasi Camilan Enak untuk Menemani Akhir Pekan, Coba Dadar Gulung Isi Vla Custard
• Atlantis Adventure Beri Promo Annual Pass Atlantis - Bebas Berenang Setahun dan Nikmati Wahana Baru
