lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap langsing.
Tak perlu diet ketat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Beberapa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh tetap langsing.
Dilansir TribunTravel.com dari laman Brightside.me, 5 kebiasaan makan yang dapat menjaga tubuh tetap langsing tanpa perlu diet ketat.
1. Makan perlahan dan kunyah dengan baik.
• Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah, Daftar Makanan Baik Dikonsumsi Sesuai Golongan Darah
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan cepat dapat membuat tubuh bertambah berat lebih cepat daripada mereka yang makan dengan lambat.
Makan perlahan dan mengunyah dengan baik akan membuat kamu merasa kenyang, bahkan ketika kamu makan lebih sedikit.
Untuk membiasakan makan perlahan, kamu bisa mulai dengan menghitung berapa kali kamu mengunyah dalam setiap gigitan.
2. Minumlah air secara teratur
• Metode Diet Ini Diprediksi Jadi Cara Turunkan Berat Badan Terbaik 2019
Minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat kamu merasa kenyang, sehingga tidak akan mengonsumsi kalori berlebih.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum setengah liter air 30 menit sebelum makan akan makan lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Studi yang berlangsung selama 12 minggu menyimpulkan bahwa subjek uji, yang minum air sebelum makan, kehilangan 44% berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak.
3. Sajikan makanan tidak sehat di piring merah
• 6 Jenis Diet Paling Populer Sepanjang 2018 Menurut Google Trend, Apakah Kamu Pernah Mencobanya?
Ini mungkin terlihat aneh, tetapi sebuah eksperimen menemukan bahwa orang minum lebih sedikit dari cangkir berwarna merah dan makan lebih sedikit dari piring berwarna merah dibandingkan ketika mereka disajikan hal yang sama pada cangkir dan piring berwarna biru.
4. Hindari minuman manis
• 5 Fakta Unik tentang Otak Manusia, Diet Ekstrem Bisa Sebabkan Otak Makan Dirinya Sendiri
Minum hanya satu kaleng soda, yang mengandung sekitar 52 g gula, akan menyebabkan kamu melebihi batas gula tambahan yang disarankan harian 37,5 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita.
Sebaliknya, minumlah minuman sehat seperti teh hijau, kopi, atau jus buah segar.
5. Makan tanpa gangguan
• Diet Jus untuk Menurunkan Berat Badan, Berbahayakah?
Makan tanpa terganggu dengan menonton TV atau bermain game akan membuat kamu makan lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Kamu juga akan lebih sadar memakan makanan sehat jika tidak terganggu oleh lingkungan.
• Viral, Banker ini Masuk Kantor dengan Kostum Spiderman di Hari Terakhirnya Kerja
• BESOK, Promo GOPAYPAYDAY Cashback 50% di Banyak Merchant Favorit Lainnya, Lihat Ketentuannya
• 5 Destinasi Wisata Populer di New York, Lokasi Liburan Kartika Putri dan Habib Usman Bin Yahya
• 5 Manfaat Konsumsi 1 Sendok Makan Madu Sebelum Tidur, Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah
• 2 Pulau Kecil di Selandia Baru untuk Amati Pemandangan Galaksi Bimasakti
