lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tidur merupakan satu kebutuhan vital untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas seharian.
Durasi tidur yang ideal adalah antara tujuh hingga delapan jam.
Namun, terkadang karena beberapa hal, banyak orang yang tidur melebihi waktu delapan jam.
Misalnya, saat hari libur dan kita ingin bermalas-malasan dengan tidur untuk menghabiskan waktu.
Padahal, tidur melebihi delapan jam setiap hari juga berdampak buruk pada tubuh.
Berikut adalah 6 hal yang akan terjadi pada tubuh jika sering tidur lebih dari delapan jam dalam sehari.
1. Berat badan naik
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Fakta ini tidak begitu jelas, tetapi dokter mengklaim bahwa dengan waktu tidur yang panjang, kita jadi bergerak lebih sedikit dari yang seharusnya.
Itulah mengapa berat badan bisa bertambah karena tidur terlalu lama.
Sebab, kita bangun sangat terlambat dan tidak punya waktu untuk aktivitas fisik.
2. Gangguan depresif
Orang yang menderita gangguan depresif juga mengalami gangguan tidur.
Terkadang, dalam beberapa kasus, penderita depresi juga tidur lebih lama dari biasanya.
Tidur panjang bisa menyebabkan keputusasaan dan kelelahan.
Orang yang tidur lebih lama dan susah meninggalkan tempat tidur di pagi hari, akan membuat dunianya tidak bersemangat dan gejala-gejala ini menyebabkan depresi.
3. Penyakit jantung
Jika tidur terlalu lama, kita tidak hanya kehilangan waktu berharga, tetapi juga bisa mendapatkan penyakit jantung.
Saat ini, maslaah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam dapat meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Terlebih lagi, penelitian membuktikan wanita lebih memungkinkan memiliki waktu tidur lebih lama daripada pria.
Itulah sebabnya wanita harus ingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.
4. Sakit kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga bisa terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Kita tidak boleh banyak tidur, bahkan selama akhir pekan dan hari libur karena bisa mengalami sakit kepala yang parah ketika bangun.
Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.
5. Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak kita.
Terbangun di malam hari pun bisa menandakan kita tidak mendapatkan cukup tidur.
Pada gilirannya, ini dapat memengaruhi fungsi kognitif otak kita dan kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat secara detail.
6. Insomnia
Mungkin terdengar mengejutkan tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat dan tidur.
Misalnya, jika kita bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, kita dapat menderita insomnia.
Dua hari akan cukup membingungkan jam tubuh sehingga kita akan mengalami masalah dengan tidur.
Lalu, bagaimana cara membuat kita kembali mendapatkan waktu tidur yang normal, yakni 7-8 jam?
Coba ikuti aturan tidur yang sehat berikut:
- Makan makanan sehat
- Kurangi asupan alkohol (jika biasanya mengonsumsinya)
- Olahraga
- Bangun dan tidur pada saat yang sama setiap harinya
- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar sebelum tidur
- Pastikan suasana kamar tidur tenang, gelap, dan santai
Artikel ini telah tayang di laman intisari.grid.id dengan judul Suka Tidur Lebih dari 8 Jam Semalam, Tubuh Anda Akan Alami 6 Hal Ini
