lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi sebagian orang makan di malam hari adalah sebuah mimpi buruk, namun bagi sebagian orang itu merupakan sebuah lelucon.
Bagi kamu yang takut untuk makan di malam hari.
Kamu bisa menggantikannya dengan beberapa rekomendasi makanan ini.
Mulai dari yoghurt, telur, keju, hingga popcorn.
Dikutip dari Bright Side, ada enam jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi saat malam hari meski kamu sedang dalam proses diet.
• Konsumsi 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Mendukung Seseorang Panjang Umur
1. Keju
Para ilmuwan dari Hardvard telah memperingatkan, makan terlalu banyak bisa merepotkanmu saat beranjak tidur.
Agar tidurmu tidak terganggu oleh rasa lapar, mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.
Untuk itu, direkomendasikan beberapa potong keju untuk memuaskan reseptor rasa dalam tubuh.
Keju direkomendasikan karena makanan ini tidak terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.
• 15 Makanan yang Dipercaya Bisa Bikin Usia Lebih Panjang, Ada Kenari hingga Bawang Putih
2. Yoghurt
Menurut seorang ahli nutrisi, yogurt sangat cocok untuk dijadikan camilan saat malam hari.
Yogurt tidak mengandung banyak lemak tetapi kaya akan protein bagi tubuh.
Menurut sebuah penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya akan membuat perut kenyang tetapi juga membantu membakar lebih banyak kalori di siang hari.
3. Biskuit Gandum
Tidak semua biskuit aman dikonsumsi saat malam hari.
Biskuit gandum dapat dimakan tanpa menyebabkan hancurnya ritme dietmu.
Makanan ini mengandung karbohidrat, sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
4. Popcorn
Seorang ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan makan semangkuk popcorn tanpa garam bisa menjadi menu makan malam ringan kamu.
Camilan ini cukup ringan dan tidak akan mempengaruhi proses diet yang sedang kamu jalani.
5. Telur
Jika membutuhkan makanan untuk dikonsumsi ketika malam hari, disarankan untuk mengonsumsi telur rebus.
Telur rebus hanya mengandung sekitar 75 kkal dan sangat bagus untuk dijadikan camilan makan malam.
Menurut ahli nutrisi Erika Kannall, camilan seperti itu akan membuat kamu sedikit menyingkirkan rasa lapar sampai pagi hari.
Bahkan camilan ini juga tidak akan berpengaruh pada dietmu.
6. Pisang
Selain mudah dicerna, buah pisang akan memberikan rasa kenyang saat lapar di malam hari.
Pisang mengandung banyak potasium dan megnesium yang membantu tubuh menjadi rileks.
Ternyata kandungan melatonin pada pisang juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Apakah kamu sering terbangun dan merasa lapar ketika malam hari?
Jangan takut untuk makan enam camilan berikut ini ya.
Aman dikonsumsi dan tidak berpengaruh pada proses diet kamu. (TribunTravel.com/Ayumiftakhul)
