lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Rutinitas sehari-hari berisiko membuat seseorang menjadi stres.
Stres sebenarnya diakibatkan oleh peningkatan hormon stres dalam tubuh.
Hormon tersebut adalah hormon kortisol.
Parahnya, tingginya kadar hormon kortisol saat stres tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.
Jangan biarkan stres terus menguasai pikiran.
Sebab saat stres sudah menguasai pikiran, maka otak akan sulit untuk berkonsentrasi.
Akibatnya, kita akan memiliki pemikiran yang kurang jernih dan kacau.
Untuk mengatasi hal ini, sebenarnya tidak perlu mengonsumsi obat khusus.
Banyak cara alami yang bisa dicoba untuk membuat pemikiran kita lebih jernih, seperti beristirahat sejenak, dan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:
1. Ikan
Di antara semua jenis makanan yang menjernihkan pikiran, ikanlah yang terpenting.
Ikan mengandung segala elemen gizi yang diperlukan, dan merupakan makanan sempurna bagi pikiran.
Sebab ikan mengandung sejumlah protein dan lemak 'baik' untuk kesehatan otak.
Ahli gizi merekomendasikan ikan salmon dan sarden.
2. Sayuran
Sebagian besar sayuran segar memiliki jumlah besar vitamin dan zat-zat bergizi lainnya.
Mereka merupakan makanan terbaik untuk menjaga pikiran tetap tenang dan konsentrasi.
3. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak monosaturated yang dikatakan sebagai lemak baik.
Lemak ini berkhasiat untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh.
Lemak baik ini juga melancarkan aliran darah yang mengangkut oksigen ke otak.
4. Sereal gandum dan biji-bijian
Biji-bijian memiliki nilai gizi yang besar dalam bentuk paling murni.
Jika kita menambahkan dua porsi biji-bijian untuk makanan setiap hari, maka makanan itu tepat membuat pikiran tenang.
Hal itu juga akan mencegah kita menderita stroke, dan penyakit kronis yang parah lainnya.
5. Minyak Zaitun
Bentuk minyak zaitun paling murni disebut dengan minyak zaitun virgin.
Minyak jenis ini dapat menyingkirkan gumpalan yang tidak diinginkan dan membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, juga otak.
6. Bawang
Bawang merupakan salah satu makanan terbaik yang membuat pikiran tenang.
Bawang juga kaya antioksidan yang mengurangi resiko stroke.
Bawang diperlukan untuk merawat pembuluh darah dan kapiler untuk melancarkan proses sirkulasi darah.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Pikiran Kacau Akibat Stres? Konsumsi 6 Makan Ini untuk Mengatasinya!
