Lainnya termasuk saluran hijau seperti brokoli, kangkung dan bayam, yang dapat bekerja dengan baik sebagai bagian dari smoothie sarapan, bersama dengan buah-buahan dan biji-bijian atau bahkan kunyit.

Mungkin sarapan kaya antioksidan termudah yang tersedia adalah bubur dengan buah beri, dengan gandum, blueberry, dan raspberry yang semuanya mengandung antioksidan.

Ketika dalam penerbangan, Jorge merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dengan mencoba minum air secara teratur.

Dia merekomendasikan minum sekitar 236 ml air setiap jam.

Dia menambahkan, "Ini mungkin terdengar seperti hal yang sederhana, tetapi minum cukup air dan mempersiapkan tubuh Anda untuk ketinggian dapat membantu mengatur seluruh hari perjalanan Anda untuk sukses."

Penumpang juga telah menyarankan untuk menghindari kafein dan alkohol saat terbang juga.

Minum kopi atau minuman kafein lainnya sebelum penerbangan dapat menyebabkan seringnya perjalanan ke kamar mandi dengan dehidrasi yang menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil.

Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala dan insomnia yang tidak ideal jika mencoba tidur selama penerbangan.

Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, jadi melakukannya dalam penerbangan dapat membuat penumpang merasa lebih buruk.

Penumpang juga disarankan untuk minum air di antara setiap minuman beralkohol untuk memerangi dehidrasi.

Baca juga: Jadi Pekerjaan Impian, Simak 10 Tips Jadi Pramugari Pesawat Terbang

Baca juga: 9 Tips dari Pramugari Agar Perjalanan Pesawat Lebih Mudah dan Menyenangkan

(TribunTravel/Zed)

Baca selengkapnya soal rahasia penerbangan di sini.