TRIBUNTRAVEL.COM - Ketika libur Lebaran, sering kali kita mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang bersantan dan mengandung lemak.

Sehingga tidak heran bila usai libur Lebaran berat badan menjadi bertambah bahkan naik cukup banyak.

Namun kamu tidak perlu kuatir, ada tiga jenis diet yang mampu untuk menurunkan berat badan usai libur Lebaran, diet ini bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan tubuhmu, jadi tidak perlu dipaksakan.

Tribun Travel merangkum tiga jenis diet yang mampu untuk menurunkan berat badan usai libur Lebaran yang bisa kamu coba.

1. Diet Mayo

Diet Mayo adalah diet mengkonsumsi dengan menghindari garam atau zat-zat asin lainnya.

Sehingga kamu diperbolehkan untuk makan makanan apa aja asal makanan tersebut sehat, tidak dimasak dengan garam, dan tidak boleh minum air es.

Selain itu, kamu juga harus rutin minum air putih, minimal delapan gelas per hari yang berguna untuk membuang sisa-sisa garam yang masih ada di dalam tubuh.

Garam dihindari ketika diet mayo karena garam bisa mengikat air yang masuk, sehingga berat badan bertambah, jadi jangan heran jika ketika diet mayo, kamu bakal lebih sering buang air kecil.

• Promo Tiket Masuk The Jungle Waterpark Bogor Cuma Rp 110 Ribu

• 8 Tempat Wisata Hits di Karanganyar yang Bisa Dikunjungi saat Libur Lebaran

• Resep Praktis Seblak Bakso Bumbu Rendang untuk Lebaran

• Menelusuri Kengerian Rumah Charnel yang Berisi 1.000 Kerangka

TONTON JUGA :

Diet mayo harus rutin dilakukan selama 13 hari dan tidak boleh bolong satu hari pun, jika kamu bolong di pertengahan, diet mayo harus diulang lagi dari awal.

Sedangkan untuk menu yang disarankan sebaiknya seperti ini:

MENU PAGI HARI:

Hari 1 dan 8 : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 2 dan 9 : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 3 dan 10 : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir
Hari 4 dan 11 : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok teh gula pasir + sepotong roti bakar

Hari 5 dan 12 : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 11 : secangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula pasir + sepotong roti bakar
Hari 7 : secangkir kopi/teh tanpa gula

MENU SIANG HARI:

Hari 1 dan 8 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11 : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin

Hari 6 dan 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7 : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

MENU MALAM HARI:

Hari 1 dan 8 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9 : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11 : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam

Hari 6 dan 13 : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7 : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Dalam 13 hari, normalnya kamu akan mengalami penurunan berat badan 4-6 kg. Biasanya, diet mayo dilakukan setahun sekali.

3. Detox Apel

Detox apel berguna untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kolesterol sehingga juga berefek pada penurunan berat badan.

Detox apel dilakukan hanya selama tiga hari dan bisa bikin berat badan berkurang sebanyak 2-3 kg.

Caranya adalah kamu hanya boleh mengonsumsi apel ketika makan pagi, siang, dan malam, kemudian ditambah air putih dan dua sendok minyak zaitun (extra virgin olive oil) sebelum tidur.

Biasanya jumlah yang dikonsumsi adalah 4 sampai 6 buah apel.

Detox apel bisa kamu lakukan sebulan sekali supaya tubuh kamu bebas dari racun.

3. Diet Pisang

Meskipun bernama diet pisang, bukan berarti kamu hanya diperbolehkan makan pisang saja, kamu tetap bisa mengkonsumsi makanan lain.

Kamu boleh menyantap makanan apapun, namun karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh hanya pisang.

Normalnya, dalam sehari kamu makan 4 buah pisang untuk cewek jika nggak berolahraga, sedangkan kalau berolahraga, kamu bisa makan 5 pisang.

Sedangkan untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi 5 buah pisang setiap harinya.

Pisang yang dikonsumsi bisa berjenis cavendish atau Ambon.

Untuk waktu makan pisang dibagi lima kali jam makan, yaitu untuk setiap kali makan pagi, snack siang, makan siang, snack sore, dan makan malam.

Pisang bisa kamu makan bersama sumber protein dan sayuran, atau juga berbagai jenis kacang, yogurt, biji-bijian, susu, keju, atau whey protein.

Selain itu, tidak diperbolehkan ada tambahan gula, madu, nasi, oat, buah lain, atau jenis karbohidrat lainnya.

• Ingin Hancurkan Lemak setelah Lebaran? Coba Lakukan Water Diet

• Bahaya! Diet dan Pola Makan yang Buruk Bisa Picu Kanker

• 6 Tips Diet Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan

• 3 Langkah Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Pisang

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)