Kanal

Nggak Mau Kena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi? Lakukan 5 Cara Ini, Termasuk Wajib Jauhi Alkohol

Ilustrasi pengukur tekanan darah - kompas.com

Usahakan kamu bisa mencapai 150 menit dalam satu minggu.

8 Lokasi Paralayang Terbaik di Indonesia, Ada yang Dipakai untuk Lomba Paralayang Asia Games 2018

Traveloka dan Singapore Tourism Board Kerja Sama untuk Tingkatkan Jumlah Wisatawan

10 Promo Pemilu 2019, Tunjukkan Jarimu untuk Dapatkan Berbagai Diskon Menarik

2. Pilih-pilih makanan dengan bijak

Hamburger (Restaurants Brighton)

Apa yang kamu makan menyumbang kontribusi cukup besar untuk penyakit kolesterol tinggi dan hipertensi.

Maka dari itu kurangi konsumsi gula dan hindari makanan yang digoreng, terlebih makanan yang digoreng dengan tepung.

Kamu bisa mengantinya dengan mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, gandum utuh, sayuran hijau, dan makanan rendah sodium.

Kamu juga bisa coba gunakan madu murni sebagai pengganti gula.

Dan kalau kamu tidak bisa langsung menghindari gorengan, coba kurangi porsinya sedikit demi sedikit, sampai tidak ketergantungan gorengan lagi.

3. Kurangi tingkat stres

Stres (Hypnotherapy in Wales from Gaia Evalyn Love)

Tidak hanya melakukan perbaikan dari luar, perbaikan dari dalam juga sama pentingnya.
Kalau selama ini kamu menderita stres dari beratnya cobaan kehidupan sehari-hari, coba lakukan teknik penenang seperti meditasi dan latihan pernapasan.

Atau bisa juga melakukan cara pertama yaitu jalan kaki.

Halaman
1234
Penulis: Ratna Widyawati
Editor: Arif Setyabudi Santoso
Sumber: Tribun Travel
.

Berita Populer