TRIBUNTRAVEL.COM - Seorang dokter lulusan dari Universitas Harvard Monique Tello mengungkap tiga bahan sehat untuk menu sarapanmu.

Tiga bahan untuk menu sarapanmu ini bisa membuat harimu lebih berenergi.

Tello mengatakan bahwa menu sarapan yang sering dibuat orang orang pada umumnya seperti sereal, bagel, roti panggang atau muffin tidak cocok sebagai sajian sarapan.

Sajian makanan tersebut sama seperti dessert karena menu seperti waffle dan sereal terbuat dari karbohidrat olahan.

• 8 Rekomendasi Kuliner Malang untuk Menu Sarapan Pagi Ini, Coba Orem-orem hingga Nasi Jejen

Jenis karbohidrat olahan ini tidak sehat karena cepat diubah menjadi gula dalam tubuh.

Tonton Juga

Selain itu, jenis karbohidrat olahan juga sangat minim kandungan nutrisi yang penting seperti protein dan serat.

Monique Tello mengatakan bahwa menu sarapan sebaiknya memiliki kandungan protein yang tinggi untuk memasuk energi otot tubuh dan mempunyai kandungan serat yang cukup.

Karena serat membuat untuk menambah kenyang dan menyehatkan sistem pencernaan.

Monique Tello mengungkapkan bahwa menu sarapan yang baik adalah kombinasi dari buah berry, yogurt yang tinggi protein, campuran kacang, biji-bijian dan oat.

Tello menambahkan bahwa menu sarapan seperti ini sangat praktis, cepat, mudah dibawa, tidak terlalu mahal dan mengenyangkan.

Cara membuatnya pun sangat mudah kamu cukup menuang kacang dan biji-bijian di atas berry segar, lalu campurkan yogurt ke dalamnya.

• Pagi-pagi Lapar? Cicipi 7 Kuliner Khas Hong Kong yang Cocok Jadi Menu Sarapan Ini

Pilihlah buah berry beku dalam jumlah banyak yang terdiri dari strawberry, blueberry dan raspberry.

Untuk kacangnya, pilihlah kacang yang tidak dibuat dengan garam.

Sedangkan untuk yogurtnya, pilihlah yogurt yang tinggi protein dan rendah gula seperti Greek yogurt.

Bila kamu tidak suka yogurt dan berry ada menu alternatif lain yang dijadikan menu sarapan seperti telur rebus, roti gandum panggang dan muffin gandum.

Atau beberapa potong apel dengan olesan selai kacang tanpa gula.

• 5 Makanan Lezat Khas Indonesia yang Terlihat Aneh di Mata Wisatawan Asing

• 10 Menu Promo Burger King Kupon Maret 2019, Paket Menu Mulai dari Rp 20 Ribuan

• 6 Hotel Murah Dekat Bandara I Gusti Ngurah Rai Bali dengan Tarif Kurang dari Rp 200 Ribuan

• Promo Tiket.com Beli Tiket Pesawat Dapat Diskon Hingga Rp 750 Ribu, Cuma Sampai Besok

• Promo Wendys Maret 2019, 5 Potong Ayam Cuma Rp 39 Ribu Khsusus Pesan di GrabFood

(TribunTravel.com/GigihPrayitno)