Kanal

Jadikan Sarapanmu Lebih Sehat, Ini 7 Makanan Terbaik untuk Dimakan di Pagi Hari

Ilustrasi buah-buahan untuk sarapan - timesofindia.indiatimes.com

TRIBUNTRAVEL.COM - Terlepas dari banyak orang tidak biasa melakukan sarapan.

Sarapan ternyata sangat diperlukan untuk semua orang.

Namun, sarapan perlu memperhatikan menu makanan yang kita makan.

Menu makanan untuk sarapan yang tidak sehat malah akan berdampak buruk pada kesehatan.

Dalam kasus tersebut, melewatkan sarapan mungkin bisa jadi pertimbangan yang lebih baik.

Traveler harus tahu makanan terbaik yang bisa dimakan di pagi hari.

Berikut berbagai makanan menyehatkan yang bisa digunakan untuk menu sarapan seperti dilansir oleh TribunTravel.com dari laman Healthline.

1. Telur

Telor ceplok untuk sarapan pagi (istock)

Sebuah penelitian menunjukkan makan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya dan membantu mempertahankan kadar gula darah dan insulin yang stabil.

Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati.

Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang.

Telur mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting.

2. Kopi

Kopi (AARP)

Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai harimu di pagi hari.

Kafein tinggi, yang telah terbukti meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja mental.

Meminum secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai hari.

3. Oatmeal

Oatmeal (forksoverknives.com)

Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk pecinta sereal.

Oatmeal banyak mengandung lemak yang memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi kolesterol.

4. Berry

Ilustrasi (growbeautifully.monrovia.com)

Buah beri lezat dan dikemas dengan antioksidan.

Jenis yang populer termasuk blueberry , raspberry, stroberi dan blackberry.

Buah-buah tersebut lebih rendah gula daripada kebanyakan buah-buahan yang lain, namun lebih tinggi serat.

5. Kacang

Kacang-kacangan (dogingtonpost.com)

Kacang adalah makanan yang enak dan juga bergizi.

Kacang bagus untuk sarapan dan bisa mencegah kenaikan berat badan.

Semua jenis kacang-kacangan juga tinggi magnesium , kalium dan lemak tak jenuh sehingga menyehatkan jantung.

Kacang mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kontrol gula darah.

6. Teh hijau

Ilustrasi (fitnesspell.com)

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat di planet ini.

Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein yang digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut EGCG, yang bermanfaat bagi otak dan sistem saraf.

7. Buah

Buah-buahan (stock.tookapic.com)

Buah bisa menjadi bagian lezat dari sarapan bergizi.

Semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori.

Buah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.

(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)

Tonton juga:

Penulis: Arif Setyabudi Santoso
Sumber: Tribun Travel
.

Berita Populer