Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum

TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu ada beberapa kebiasaan yang tak boleh kamu lakukan sebelum tidur.

Kebiasaan buruk sebelum tidur ini tak cuma membuat tubuhmu merasa tak nyaman, tapi juga berbahaya bagi kesehatan.

Jika kebiasaan buruk sebelum tidur ini terus dilakukan, bukan tidak mungkin penyakit berbahaya akan menghinggapimu.

Dilansir TribunTravel.com dari laman organichealthuniverse.com berikut kebiasaan buruk sebelum tidur yang musti kamu hindari.

1. Jangan minum air sebelum tidur

Kebiasaan ini bisa membuatmu terbangun di tengah malam untuk buang air.

greatist.com

• Bocah Ini Bersahabat dengan Ular Kobra Sejak Umur 3 Tahun, Tidur dan Mandi pun Mereka Bersama

2. Tidak ingin mengantuk di malam hari?

Tetapkan jam tidurmu di waktu yang sama setiap hari.

3. Buang jauh-jauh gadget atau perangkat elektronik lainnya 1 jam sebelum tidur.

Cara ini dijamin membuat tidurmu menjadi lebih nyaman.

4. Jangan membaca sebelum tidur

Kebiasaan ini akan membuat kamu lupa waktu.

myhousecallmd.com

• Tak Seperti Anggapan Umum, Tidur yang Tepat Ternyata Bisa Bantu Bakar Kalori Lebih Banyak

5. Jangan membeli jam alarm dengan warna yang terang

Warna terang pada jam alarm justru akan mengganggu sistem tubuh saat tidur.

6.  Pilih kasur senyaman mungkin

Pilihan kasur yang nyaman akan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak.

7. Makan malam 2-3 jam sebelum tidur

Perut yang kenyang justru dapat membuat kamu menjadi susah tidur.

8. Jangan berolahraga berat sebelum tidur

• 5 Gangguan Tidur Paling Berbahaya di Dunia, Ada yang Bisa Menyebabkan Kematian

 Bagi kamu yang suka berolahraga sebaiknya menghindari kebiasaan ini sebelum tidur.

Sebab akibatnya dapat membuat tubuhmu menjadi semakin berat ketika bangun.

9. Gunakan kaos kaki

Penggunaan kaos kaki dapat membuat tubuh lebih hangat.

10. Sebelum tidur lakukan kegiatan rutin seperti cuci muka, buang air kecil dan sikat gigi.

Tujuannya untuk membuat tubuhmu nyaman saat tidur.

11.  Jangan minum kopi 4 -5 jam sebelum tidur

• 12 Potret Perjuangan Pria di Balik Foto Epic Wanita di Instagram, Tiduran di Tanah pun Rela

Kafein dapat meningkatkan kerja jantung dan membuatmu sulit tidur.

12. Coba atur posisi terbaik sebelum tidur

Tujuannya agar saat bangun lebih nyaman.

• Anak Bisa Tewas Akibat Terperangkap di Dalam Mobil, Begini Penyebab dan Penjelasannya

• Museum Purba Semedo Tegal ini Menyimpan 4 Temuan Terkait Kehidupan Manusia Purba

• Bocah 10 Tahun di China Mengajarkan Ibunya yang Mengalami Pendarahan Otak Cara Membaca dan Menulis

• Niatnya Merampok, Pria di Brasil Ini Malah Remuk Dihajar Korbannya