Breaking News:

Ramadan

5 Makanan Terbaik untuk Disantap saat Sahur, Bikin Berenergi dan Terhidrasi Sepanjang Hari

5 makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.

Carissa Gan /Unsplash
Deretan makanan terbaik untuk dinikmati saat sahur. 

TRIBUNTRAVEL.COM - Selama waktu makan di bulan Ramadan, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Para ahli percaya puasa adalah peluang besar untuk memperkuat sistem pencernaan, menyesuaikan kadar gula darah dan trigliserida.

Baca juga: 100 Kata-kata Ucapan Selamat Ramadan dalam Bahasa Inggris Lengkap dengan Artinya

Ilustrasi membaca Al Quran selama Ramadan
Ilustrasi membaca Al Quran selama Ramadan (Pexels/Michael Burrows)

Baca juga: Sambut Ramadan, Watsons Bertabur Promo Menarik, Diskon hingga 70 Persen

Satu waktu penting selama bulan Ramadan adalah sahur.

Buat kamu yang ingin tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari, sejumlah makanan ini bisa kamu konsumsi saat sahur.

Baca juga: Sambut Ramadan dan Idul Fitri 2024, Polire Launching Busana Wanita Bertema Puasa & Pesona

Baca juga: Mau Tiket Mudik Murah? Cek Promo Kereta Api Ramadan Festive, KAI Siapkan 10 Ribu Kuota

Dilansir dari ndtv, berikut 5 makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.

1. Telur

Telur, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.
Telur, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi. (Ben Kolde /Unsplash)

Baca juga: 5 Tempat Wisata Religi di Surabaya yang Ramai Dikunjungi Wisatawan saat Bulan Ramadan

Rekomendasi makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi adalah telur.

Telur dipenuhi dengan banyak protein.

Telur kaya akan vitamin dan nutrisi.

Makan telur akan membuat kamu merasa kenyang.

2 dari 4 halaman

Ada banyak cara untuk mengonsumsi telur.

Kamu bisa membuat telur dadar isi sayur dan memadukannya dengan roti cokelat.

Kamu juga bisa membuat telur orak-arik dan menaruhnya di atas roti cokelat yang sudah dilapisi selai kacang atau selai almond.

Kamu bisa menyimpan telur rebus selama seminggu lalu mencampurkannya dengan salad.

2. Oatmeal

Oatmeal, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.
Oatmeal, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi. (Daria Nepriakhina ???????? /Unsplash)

Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu tapi banyak manfaat.

Makanan kaya protein memberi kamu energi yang cukup.

Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Kamu bisa membuat smoothie oatmeal yang mengandung pisang dan susu.

Ini akan membuatnya lebih enak dan beraroma.

3 dari 4 halaman

Kamu juga bisa memilih untuk menambahkan kacang.

Sesuaikan masakan sedemikian rupa agar terasa lezat dan mengenyangkan.

3. Ikan/Ayam

Ikan, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.
Ikan, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi. (Bryony Elena /Unsplash)

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.

Usahakan ikan tidak digoreng karena dapat menyebabkan kembung.

Makanan yang digoreng adalah hal yang sangat dilarang.

Itu karena bisa membuat kamu semakin haus.

Karena air dilarang selama puasa, penting untuk menghindari makanan apa pun yang mungkin membuat kamu haus di kemudian hari.

Ayam mempunyai kandungan nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa untuk beraktivitas sepanjang hari.

Seseorang bisa memasangkan ayam dengan sayuran. Jika makan ikan maka bisa memilih sarden.

4 dari 4 halaman

4. Buah dan Sayuran

Buah, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.
Buah, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi. (Amanda Lins / Unsplash)

Buah dan Sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.

Selain hanya minum air putih, seseorang juga perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.

Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

Kamu bisa membuat salad yang menggabungkan beberapa buah dan sayuran.

Dengan ini, bisa menikmati manfaat sehatnya sekaligus.

5. Kacang

Kacang, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi.
Kacang, satu makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi. (Maksim Shutov /Unsplash)

Rekomendasi makanan terbaik untuk disantap saat sahur yang bikin kamu tetap berenergi dan terhidrasi terakhir ada kacang.

Kacang diketahui bisa membuat manusia kenyang hanya dengan jumlah sedikit.

Jika memadukan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.

Kamu juga bisa menambahkan kacang ke dalam yogurt.

Jika ingin dipadukan dengan roti bisa menggunakan selai kacang.

Selai almond dan selai kacang akan memberi kamu energi sekaligus membuat merasa kenyang lebih lama.

Ambar/TribunTravel

Selanjutnya
Tags:
Ramadansahurteluroatmeal Ikan Shisamo Balaleet Gyeranppang Kolak Pisang Kacang Telur
BeritaTerkait
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved