Breaking News:

Pakar Perjalanan Ungkap Cara Mudah Atasi Jetlag, Termasuk Jangan Minum Kopi

Beberapa orang sering mengalami jetlag setelah melakukan penerbangan jarak jauh, ini cara mudah mengatasinya.

Penulis: Ratna Widyawati
Editor: Kurnia Yustiana
pexels.com
Ilustrasi jetlag. 

TRIBUNTRAVEL.COM - Melakukan perjalanan jarak jauh menggunakan pesawat terbang, mungkin bukan menjadi hal yang mudah bagi sebagian orang.

Beberapa orang bahkan sering mengalami jetlag setelah melakukan penerbangan jarak jauh.

Rasa pusing dan mual serta tubuh yang sakit sering dirasakan mereka yang mengalami jetlag.

Baca juga: Pesawat Jatuh di Pinggiran Kota Padat Penduduk, 2 Orang Tewas

Kamu yang termasuk dalam orang-orang yang sering mengalami jetlag, simak informasi penting berikut ini.

Seorang pakar perjalanan Jonathan Leary mengungkapkan cara mudah mengatasi jetlag ini.

Ilustrasi minuman kopi hangat, Senin (23/11/2020).
Ilustrasi minuman kopi hangat, Senin (23/11/2020). (Pixabay/grafmex)

Dilansir dari The Sun, Kamis (14/10/2021), Jonathan yang terbang hingga 150 ribu mil setahun sebelum pandemi mengatakan kepada Blommberg, "Magnesium adalah satu-satunya nutrisi yang saya rekomendasikan untuk mengatasi jetlag."

"Kita kehilangan magnesium dengan sangat mudah, karena kita kehilangannya melalui keringat," imbuhnya.

Ia menambahkan, "Orang-orang di LA yang berolahraga setiap hari? Mereka cenderung kehilangan magnesium, kekurangan magnesium. Jadi saya memberitahu pasien untuk mengisi magnesium glisinat."

"Ketika Anda berada di pesawat, itu mengganggu sistem pencernaan Anda, membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan perasaan tegang di tubuh Anda di mana ketika Anda memiliki kadar magnesium yang rendah, otot-otot akan lebih tegang," lanjutnya.

"Jika semua otot di tubuh Anda rileks, Anda lebih mungkin untuk tidur dan menghilangkan stres," sambungnya.

Jonathan menambahkan, "Ingat bahwa usus Anda juga otot, jadi magnesium juga akan menggerakkan otot-otot Anda. Ini membantu Anda menenangkan diri dan mempersiapkan Anda untuk tidur, tidak peduli di zona waktu mana Anda berada."

Baca juga: Pramugari Menahan Tangis saat Bertugas di Pesawat, Videonya Viral di Medsos

Baca juga: Hendak Lepas Landas, Sebuah Pesawat Dievakuasi Setelah Ada Tas Penumpang Terbakar

Makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi di antaranya kacang kering, biji-bijian dan produk susu rendah lemak.

Ilustrasi susu rendah lemak.
Ilustrasi susu rendah lemak. (Pixabay.com/Imoflow)

Namun, kamu juga dapat membeli tablet dan pil magnesium.

Sementara, Pakar Tidur Dave Gibson setuju bahwa probiotik dapat membantu mengurangi efek jetlag.

Sebelumnya ia mengatakan kepada The Sun bahwa nutrisi seperti triptofan, magnesium, dan vitamin D diperlukan.

Berhenti minum kopi sebelum liburan juga dianjurkan, meski mungkin tidak disukai oleh pecandu kafein.

Samantha Brown, yang bepergian untuk mencari nafkah sebagai pembawa acara TV mengatakan kepada Travel + Leisure, "Saya mencoba membatasi kafein beberapa hari sebelum saya pergi dalam perjalanan sehingga benar-benar keluar dari rasa jetlag ketika saya mendarat."

"Saya mencoba menunggu untuk minum lebih banyak kafein sampai saya hampir pingsan dan saat itulah saya membiarkan diri saya minum espresso ganda," ungkapnya.

"Kafein kemudian menyerang sistem tubuh saya dengan sangat kuat karena saya minum banyak kopi hari itu," lanjutnya.

Terakhir ia menambahkan, "Saya melakukannya lagi ketika saya kembali. Ini seperti meminum kafein secara metodis sehingga saya mengalami jetlag yang luar biasa."

Tonton juga:

Baca juga: Cerita Pramugari Pergoki Penumpang yang Nekat Lakukan Hal Tak Senonoh di Toilet Pesawat

Baca juga: Curhatan Pramugari Soal Kelakuan Menyebalkan Penumpang Pesawat, Termasuk Colek Awak Kabin

(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)

Baca selengkapnya seputar viral di medsos, di sini.

Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved