Breaking News:

Jaga Kesehatan saat Puasa di Tengah Pandemi, Coba Konsumsi 5 Superfood Ini

5 superfood yang mudah didapatkan untuk menjaga kesehatan selama puasa di tengah panemi Covid-19.

medicalnewstoday.com
Ilustrasi sayuran dan buah-buahan 

TRIBUNTRAVEL.COM - Superfood merupakan bahan makanan yang dianggap padat nutrisi, sehingga baik untuk tubuh.

Sebagian besar superfood berasal dari makanan nabati, ikan, dan produk susu.

Itulah sebabnya superfood penting dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa, khususnya di tengah pandemi Covid-19 yang belum mereda.

Berikut TribunTravel rangkum 5 superfood yang mudah didapatkan di pasar maupun supermarket.

Telur ayam, Jumat (24/7/2020).
Telur ayam, Jumat (24/7/2020). (pexels.com/Polina Tankilevitch)

1. Telur

Telur merupakan salah satu bahan makanan paling sehat karena satu butir telur mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B, vitamin A, zat besi, kolin, selenium, dan fosfor.

Telur juga memiliki kandungan protein berkualitas tinggi serta dua jenis antioksidan unik.

Dua antioksidan tersebut, yakni zeaxanthin dan lutein yang dapat menjaga penglihatan dan kesehatan mata.

Walaupun telur sering dianggap memiliki kolesterol tinggi, konsumsi secara rutin justru dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik untuk sebagian orang.

2. Ubi jalar

Bukan cuma rasanya yang lezat, ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi, termasuk serat, potasium, vitamin A, dan vitamin C.

Meskipun punya rasa manis, konsumsi ubi jalar tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Sebaliknya, ubi jalar justru bisa meningkatkan kemampuan tubuh penderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol gula darah.

3. Jahe

Sama seperti bawang putih, jahe tidak hanya berfungsi sebagai penambah cita rasa makanan.

Lebih dari itu, jahe merupakan bahan makanan super dengan segudang manfaat.

Jahe terbukti efektif untuk mengatasi mual dan mengurangi rasa sakit akibat peradangan akut.

Jika dikonsumsi secara rutin, jahe dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, dimensia, dan beberapa jenis kanker.

4. Bawang putih

Tak hanya membuat makanan semakin lezat, bawang putih juga terbukti baik untuk kesehatan tubuh.

Bawang putih merupakan sumber mangan , vitamin B6, vitamin C, serat, dan selenium.

Banyak penelitian membuktikan, bawang putih mampu menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah.

Bawang putih juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dengan menstimulasi pertumbuhan sel darah putih, yang berperan mempertahankan tubuh dari serangan penyakit.

5. Kefir

Kefir merupakan minuman terbuat dari susu yang difermentasi seperti yogurt, namun tidak terlalu kental dan memiliki lebih banyak probiotik.

Kefir pun diketahui memiliki kandungan protein, kalsium, vitamin B, dan potasium. Soal manfaat kesehatan, minuman ini dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, serta memilik efek anti-inflamasi.

Nah, itulah aneka superfood yang bisa dengan mudah didapatkan.

Diharapkan, semua makanan super itu dapat menjadi solusi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

(TribunTravel/Arimbi Haryas Prabawanti)

Baca juga: Menu Sahur: Resep Kangkung Saus Tiram, Sayur yang Enak dan Mudah Dibuat

Baca juga: Viral di TikTok, Mantan Pramugari Jualan Lontong Sayur dengan Harga Mulai Rp 13 Ribu

Baca juga: Menu Sahur: 3 Olahan Mi Instan yang Sehat dan Bergizi, Tambah Sayuran dan Susu

Baca juga: Resep Capcay Sayur Enak Buat Menu Sahur, Sehat dan Praktis Dibuat

Baca juga: Aneka Tumisan untuk Menu Sahur yang Praktis dan Sehat, Ada Sayur hingga Udang

Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Klasemen PON XX Papua

pon xx papua
No Kontingen Jumlah
1 Papua 6 1 1 8
2 Daerah Khusus Ibukota Jakarta 2 2 3 7
3 Bali 1 1 0 2
4 Jawa Barat 0 1 3 4
5 Daerah Istimewa Yogyakarta 0 1 1 2
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved